12 consigli per prevenire le vesciche durante le escursioni -

Le vesciche sono quelle infiammazioni che si formano in qualche parte del piede, prodotto dello sfregamento, del caldo e dell’umidità; restando a lungo in contatto con un punto di pressione. Questa definizione è ben nota a escursionisti.

Molti backpackers hanno mai sofferto di questo doloroso disturbo ma con alcuni semplici accorgimenti sono riusciti a continuare l’escursione. Segui questi consigli in modo da non affrontare la stessa cosa.

1. Le scarpe sono molto importanti

L’uso di scarpe adatte è il fattore più importante quando si parla di prevenzione. alcuni buoni scarpe da trekkingsoprattutto per le lunghe passeggiate, può ridurre notevolmente la possibilità di soffrire di vesciche durante e dopo il percorso escursionistico.

Il scarpe da acqua Funzionano perfettamente anche perché consentendo all’umidità in eccesso di drenare e aerare l’area, eviteranno che l’attrito, specialmente nella zona delle dita, prenda il sopravvento sui tuoi piedi.

D’altra parte sono i stivali impermeabiliche impedirà ai tuoi piedi di essere allagati, puzzolenti o pieni di batteri.

Ricorda queste informazioni quando scegli la calzatura corretta: deve essere adeguatamente larga in modo che nessuna zona del piede sfreghi contro di essa, ma abbastanza stretta da farti sentire molto a tuo agio.

2. Non indossare scarpe nuove

L’eccitazione di rompere le tue nuove scarpe potrebbe sopraffarti, ma se vuoi tornare dal sentiero con i piedi sani, non rompere le scarpe durante il tuo primo lungo viaggio con lo zaino in spalla.

Rompi i tuoi nuovi stivali tempo prima di intraprendere il percorso. Puoi farlo usandoli per fare shopping o fare una breve passeggiata. Niente di peggio che sentirsi come se non si potesse fare un altro passo dopo aver percorso un paio di miglia.

Per rendere i tuoi stivali più belli e morbidi, prova questo paio di accorgimenti molto in voga tra i calzolai per le emergenze:

Applicare un po’ di olio di visone all’interno della pelle. Massaggiare fino a quando l’olio non viene assorbito per ammorbidirlo. Questo consiglio è solo per gli stivali foderati in pelle.

Per il resto della scarpa (che non è di cuoio) massaggia l’interno con un oggetto duro, morbido, contundente come la punta di una scopa o un coltellino chiuso.

Applicare un massaggio con movimenti circolari o avanti e indietro. Dovrebbe essere creato uno spazio extra che eliminerà il problema.

3. Indossa calze adeguate

Fare trekking implica impegnarsi per la salute di tutto il corpo e in questo caso a farne le spese sono i piedi, quindi non bisogna trascurare nessun dettaglio. Ciò include i calzini.

Scegli calzini che si adattino perfettamente al piede, senza fastidiose pieghe o cuciture, poiché le pieghe sono una causa sicura per la formazione di vesciche.

Penserai che basterà un buon paio di cotone, ma non è così. Nel mercato ci sono calze da trekkingappositamente progettato per assorbire completamente l’umidità, asciugare rapidamente, attutire i piedi e ridurre al minimo gli sfregamenti, prevenendo notevolmente la formazione di vesciche.

È una buona idea abbinare calze di pura lana a quelle sintetiche, ma non indossare mai calze di cotone perché assorbono l’umidità e le vesciche non si fanno attendere.

4. Cambia i tuoi modelli

Le solette fornite con gli scarponcini da trekking sono solitamente piuttosto fragili, quindi un paio di solette in più possono risolvere il disagio senza dover cambiare la scarpa.

In commercio ne esiste un’ampia varietà, realizzati con materiali innovativi che si adattano all’impronta e donano comfort al piede, pensati per il cura dei piedi quando si cammina. Quelli in gel sono i più famosi perché forniscono un’ammortizzazione morbida e a loro volta li rinfrescano.

5. Rinfresca i tuoi piedi mentre riposi

Se lungo il percorso trovi un ruscello, approfitta dei benefici della natura per rinfrescarti e dare sollievo ai tuoi piedi.

Oltre a rinfrescarti, potrai eliminare tutte le impurità, lo sporco o i batteri che, pur non essendo responsabili delle vesciche, possono accelerarne la comparsa o peggiorarle se già le hai.

usa un grande zaino speciale per backpackers che ha abbastanza spazio per indossare un paio di sandali e quindi arieggiare i piedi mentre gli stivali si asciugano. Puoi anche usarli per attraversare un ruscello ed evitare che le tue scarpe si bagnino.

6. Non dimenticare il lubrificante

L’attrito è la causa principale della comparsa di vesciche sui piedi corridori quindi mantenerli lubrificati può farti risparmiare un sacco di problemi.

Puoi iniziare applicando della vaselina o qualsiasi altro lubrificante in crema. Portalo nello zaino e usane un po’ di più nei momenti di riposo.

7. Porta sempre con te il kit di pronto soccorso

È possibile che, nonostante tutte le precauzioni, ti ritrovi con le vesciche ai piedi. Non aver paura, è più comune di quanto immagini, quindi portane uno piccolo kit di pronto soccorso nello zaino non fa mai male perché se la lesione è grande, dovrai fare un’incisione per drenarla.

Oltre al tuo kit, non dimenticare di farlo prenditi cura dei tuoi elementi essenziali per l’escursionepotrebbero fare la differenza tra tornare a casa a metà strada o completare il viaggio come previsto.

8. Identificare le aree problematiche

Se sei un escursionista ricorrente, avrai notato quali sono le zone più problematiche dei tuoi piedi. Di solito sono la parte posteriore dei talloni, le dita dei piedi e le caviglie.

Puoi avvolgere quelle aree con del nastro medico e un po’ di cotone per coprirle. In commercio ce ne sono di progettati per questo scopo che sono abbastanza comodi, pratici ed economici.

Tieni le unghie dei piedi corte per evitare la pressione sulla parte anteriore della scarpa.

9. Tieni puliti stivali e piedi

Sporcizia, pozzanghere, fango, fiumi, sono così comuni durante le escursioni che è molto comune che piedi e scarpe finiscano in uno stato deplorevole. Anche se sembra solo una questione estetica, tutto quello sporco può causare vesciche per sfregamento.

Ogni volta che attraversi un ruscello, approfittane per lavare e asciugare bene i piedi. Puoi cambiare i calzini se è nei tuoi mezzi. Altrimenti, l’uso di salviette per neonati può essere la tua ancora di salvezza in un pizzico.

10. Trattare le vesciche con cura

Se a metà strada scopri di avere le vesciche, cosa fai? In molte occasioni, tornare a casa immediatamente non è un’opzione, quindi far scoppiare la vescica è la cosa giusta da fare per poter continuare.

Se decidi di aprirlo, prova a farlo in un ambiente pulito per evitare l’infezione. Inizia pulendo l’area con una salvietta imbevuta di alcol. Sterilizza un ago o la punta di un coltello con alcol denaturato o con la fiamma di un accendino, un fiammifero o un falò.

Quindi praticare un foro forando la bolla e massaggiare la bolla per drenare tutto il liquido.

Pulisci la bolla con antibiotico e poi copri l’area. Non applicare mai il nastro direttamente su una vescica scoppiata, poiché l’adesivo impedirà alla pelle danneggiata di guarire e potresti strapparla di nuovo quando rimuovi il nastro, causando dolore e ulteriori danni.

È importante non strappare mai lo strato superiore del blister. Aumenterai il rischio di infezione esponendo la pelle all’esterno.

Sebbene non sia comune che una vescica si infetti, è importante tenerla d’occhio, soprattutto se si trova sotto l’unghia del piede.

Se noti arrossamento, dolore, pus o strisce rosse orientate verso il linfonodo più vicino, consulta immediatamente un medico.

11. Fai attenzione ai punti caldi

Se inizi a sentire punti caldi mentre cammini, fermati e controlla i tuoi piedi. Se non è una vescica, puoi semplicemente posizionare una benda dove hai il disagio e continuare. Cogli l’occasione per pulire i piedi, cambia i calzini se sono bagnati e regola i lacci.

Se l’area che senti calda è leggermente arrossata, asciugala tamponando e applica la tua forma di protezione preferita. Esistono in commercio dei kit pensati per proteggere i piedi di escursionisti. Sicuramente ne troverai uno adatto alle tue tasche e alle tue esigenze.

Avvolgi le dita separatamente come misura preventiva. Non fissarli insieme a meno che non sfreghino anche contro le tue scarpe.

Ogni kit di pronto soccorso dovrebbe contenere nastro adesivo, bende con assorbenti e gel. Molti altri offrono fustagno, che è il classico prodotto di copertura della vescica che è famoso per essere durevole e aderisce bene alla pelle.

12. Alternative per combattere le vesciche

L’uso di deodoranti antitraspiranti riduce la sudorazione del piede, ma spesso aumenta l’irritazione tra la pelle e il calzino a causa della secchezza, aumentando la probabilità di vesciche.

Si ritiene che la polvere per i piedi possa ritardare la comparsa delle vesciche, ma la verità è che si accumula rapidamente e aumenta l’attrito tra il piede e la calza, creando l’effetto opposto.

La tintura di benzoino (nota anche come benzoino, olio di benzoino o storace) è l’asso nella manica per gli escursionisti esperti ed è ampiamente utilizzata perché aumenta l’aderenza di qualsiasi medicazione per vesciche. Basta applicarlo sul piede, lasciarlo asciugare per qualche minuto, quindi applicare la medicazione o la benda.

Serve anche come misura protettiva. Quando viene applicata sulla pelle, la tintura si asciuga formando uno scudo indurito, uno strato spesso e duro sulla pelle stessa che impedisce allo sfregamento di colpire il piede.