Calze a compressione vs maniche a compressione: qual è l'opzione migliore? -

Alcuni atleti, atleti e persone comuni che si esercitano regolarmente, indossano spesso determinati vestiti per le loro attività fisiche. Tra questi indumenti vi sono le calze a compressione e le maniche a compressione, che sono diventate molto comuni tra i maratoneti o le persone che fanno jogging o camminano quotidianamente.

Tuttavia, molti neofiti o principianti in questo argomento sono confusi e indecisi su quale dei due utilizzare. Quale è più efficace? Qual è l’ideale per ogni esercizio?

Per chiarire queste e altre domande, le differenze e i vantaggi che entrambi offrono sono spiegati in dettaglio di seguito.

Qual’è la differenza tra loro?

La differenza principale è nel loro design. Le calze a compressione coprono dalla pianta del piede al ginocchio, mentre le maniche a compressione coprono solo il terzo distale della gamba fino al ginocchio, lasciando il piede, il tallone e la caviglia all’esterno.

Il resto delle differenze non sono clinicamente significative. Infatti, entrambi gli indumenti svolgono le stesse funzioni aumentando il ritorno venoso del sangue dagli arti inferiori, evitando la formazione di terzi spazi nei muscoli doloranti, che prevengono l’edema (gonfiore), oltre a fornire stabilità muscolare, ridurre i crampi e facilitare il post -recupero dell’allenamento.

Per il resto, si tratta di scegliere tra le diverse presentazioni di colore, design e materiale di fabbricazione, cercando l’opzione più adatta alle proprie misure e preferenze.

Quale è meglio durante e dopo l’esercizio?

Entrambi i capi esercitano una pressione costante sui vasi sanguigni degli arti inferiori, aumentando il ritorno del sangue alla circolazione sistemica.

Allo stesso modo, favorisce l’apporto di ossigeno ai tessuti aumentando la pressione esercitata sui vasi arteriosi che trasportano il sangue ossigenato e quindi aumentando la velocità del flusso ai muscoli, soprattutto in situazioni di aumentato consumo come durante l’esercizio.

Favorire l’ossigenazione dei tessuti previene la produzione di acido lattico e quindi l’instaurarsi di crampi, conferendo maggiore resistenza ai muscoli ed eliminando efficacemente le tossine che si accumulano regolarmente dopo una routine di allenamento.

Allo stesso tempo, sia le maniche che le calze riducono l’affaticamento muscolare perché esercitando una pressione costante e diretta sui muscoli, riducono le vibrazioni e ammortizzano piccoli impatti di forza meccanica, generando una maggiore stabilità.

durante l’esercizio

Sebbene entrambi gli indumenti abbiano lo stesso meccanismo d’azione e quindi offrano le stesse funzioni e benefici, nell’ambito di una regolare attività fisica negli atleti, l’uso di maniche a compressione è più consigliato. I motivi principali per preferire l’uso di questo articolo sono per lo più giustificati nelle preferenze individualizzate di ciascun utente.

Ad esempio, molti corridori hanno calzini specifici per la corsa, che hanno caratteristiche speciali che li aiutano a muoversi sulla superficie. Se questo è il tuo caso, allora dovresti indossare le maniche, poiché in questo modo, oltre a godere dell’effetto della compressione, puoi usare le tue calze preferite.

In questo ordine di idee, le maniche al polpaccio forniscono una sensazione di libertà e maggiore mobilità attorno al piede. Alcune persone preferiscono correre con i piedi meno appoggiati, vuoi perché hanno bisogno di maggiore mobilità sul terreno da coprire, vuoi semplicemente perché generano una sensazione fastidiosa e sgradevole.

Tuttavia, molti adulti sono abituati semplicemente a fare una passeggiata usando scarpe aperto, come sandali. Se questo è il tuo caso, allora anche i manicotti sono adatti a te, in questo modo la tua gamba avrà un maggiore sostegno e il tuo piede una maggiore libertà di movimento.

D’altra parte, se sei un maratoneta che pianifica di partecipare a un triathlon, anche le maniche sarebbero l’opzione migliore. La pressione che questi eserciteranno sui tuoi polpacci ti darà una maggiore resistenza muscolare durante gli esercizi.

Inoltre, il materiale con cui sono realizzate le maniche ha proprietà di asciugatura rapida, che facilitano il passaggio dal nuoto al ciclismo in questi casi.

Allo stesso tempo, le maniche al polpaccio sono più efficaci per affrontare il dolore o il gonfiore nella parte anteriore delle gambe, soprattutto se stai aumentando l’intensità o la durata dei tuoi esercizi, hai i piedi piatti o corri su superfici dure e irregolari, tutte queste frequenti cause di dolore ai muscoli frontali della gamba.

In conclusione, se desideri utilizzare un articolo adatto alle condizioni di esercizio, che fornisca facilità ai piedi e maggiore comfort, allora i gambaletti sono l’opzione più appropriata per te.

Se, invece, nessuna delle suddette funzionalità rientra nelle tue priorità, allora non importa quale opzione scegli, entrambe ti daranno gli stessi vantaggi di base.

Durante il recupero post esercizio

Tuttavia, anche il recupero è un processo importante, ed è proprio qui che le calze a compressione presentano vantaggi rispetto alle maniche.

Se alla fine degli esercizi avverti spesso dolore al caviglie o piedi gonfi, le calze a compressione possono aiutarti notevolmente.

Grazie al fatto che esercitano una pressione su tutto l’arto inferiore, oltre ad aumentare la circolazione sanguigna, limitano l’instaurarsi di infiammazioni nei tessuti favorendo il processo di guarigione.

Il fatto che, a differenza delle maniche (concentrate solo sul polpaccio), le calze coprano anche i piedi, aumenta la portata del flusso sanguigno e dell’ossigenazione dei tessuti.

D’altra parte, le calze a compressione sono ideali anche se la tua giornata lavorativa lo richiede passare tutto il giorno alla tua scrivaniao stare tutto il giorno davanti al computerproprio come se avessi intenzione di eseguire a viaggio di diverse ore.

In questo modo, indossare le calze eviterà che il sangue si accumuli nelle vene delle gambe, provocando vene varicose, infiammazioni e dolori. In queste situazioni, indossare le maniche al polpaccio causerà un ristagno di sangue causando gonfiore intorno alla caviglia e al piede.

7 Dimensioni di rilevanza

Alla fine della giornata, la scelta dipenderà da ciò che stai cercando. Se ti piace il comfort durante la corsa, scegli le maniche; ma se vuoi affrontare il dolore causato dall’esercizio, le calze ti saranno più utili. Quindi prima identifica quali sono le tue esigenze principali e da lì adattale alle caratteristiche di ciò che stai cercando.

Infine, vengono menzionate alcune dimensioni importanti affinché, indipendentemente dalla tua scelta, ti assicuri di applicarla nel miglior modo possibile:

#1 Per l’esercizio, scegli quelle calze o maniche che producono una compressione di 20 o 30 mmHg (millimetri di mercurio, usati per misurare la pressione sanguigna) nei tuoi muscoli. Quei livelli di pressione sanguigna stabilizzeranno e ossigenano i tuoi muscoli.

#2 Alcune maniche a compressione sono realizzate con tessuti che assorbono l’umidità e si asciugano in tempi relativamente brevi. Questo è l’ideale per i triatleti, poiché se hanno bisogno o vogliono cambiarsi d’abito per passare dal nuoto al ciclismo, non avranno molta difficoltà a togliere le maniche.

#3 A proposito di triathlon, sono attualmente in produzione manicotti resistenti al sale, al cloro e all’acqua di mare. Questo eviterà che il tessuto si deteriori durante l’uso prolungato e ripetitivo dello stesso.

#4 Esistono invece calze che producono una compressione graduale di 20 o 30 mmHg. Questi sono adatti per i maratoneti su strada in quanto li aiuteranno a correre distanze pianeggianti sempre più lunghe riducendo i rischi di infiammazione o lesioni muscolari.

# 5 Se sudi molto durante l’esercizio, allora è meglio acquistare calze a compressione che sono state costruite con tessuto in fibra ottica. Questi hanno controlli termici, che ti aiuteranno a controllare il sudore e il cattivo odore nella zona di conflitto.

#6 Per quanto riguarda il periodo di recupero, l’opzione migliore è scegliere calze che produrre una pressione sanguigna compresa tra 15 e 20 mmHg. Questi ridurranno il dolore muscolare, e quindi accelereranno il recupero, allo stesso modo la compressione che esercitano faciliterà anche l’eliminazione di sostanze come l’acido lattico.

#7 È importante notare che gli atleti che corrono regolarmente su lunghe distanze sperimentano spesso processi infiammatori nei tendini, legamenti e altri tessuti, inclusa la fascite plantare, oltre al dolore intenso associato a questi casi. Per fare questo, l’uso di calze con pressioni da 15 a 20 mmHg aiuta a ridurre in modo significativo l’infiammazione.