In qualsiasi fase della vita, il corpo umano può presentare un deficit vitaminico che può essere compensato con il miglior complesso multivitaminico in base alle proprie esigenze.
Questi prodotti sono responsabili della creazione di un equilibrio che migliora la condizione fisico e mentale dell’individuo e può essere richiesto da bambini, adulti più anziani, atleti o qualsiasi persona che abbia una carenza di nutrienti a causa di faticadebolezza o malattie.
Gli integratori alimentari promuovono un equilibrio vitale nel corpo umano, rafforzano il sistema immune e migliora la qualità della vita se correttamente ingerito.
Tuttavia, scegliere quello più efficace sul mercato tra i tanti marchi disponibili può far sorgere dubbi, motivo per cui, dopo un’analisi basata sull’opinione e sulla soddisfazione degli utenti, vengono presentate le migliori alternative che è possibile consumare.
Successivamente ti presentiamo i migliori multivitaminici:
1. Igennus Healthcare Nutrition Super B-Complesso multivitaminico
È composto da otto vitamine del gruppo B e vitamina C che funzionano come l’equilibrio perfetto per migliorare l’umore.
Aiuta con condizioni di disturbo, salute del cuore, rafforza il sistema nervoso proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Il flacone contiene 60 compresse e si suggerisce il consumo di due compresse al giorno per un adulto e una per un bambino, sempre accompagnate da del cibo.
Gli utenti valutano il prodotto come “completo” e dicono di sentirsi più agili e attenti nelle loro attività quotidiane.
È una presentazione economica, di buona qualità, con compresse facili da deglutire ed è ideale per vegani e vegetariani.
2. Complesso vitaminico B Nu U Nutrition
Presentazione redditizia e conveniente di 90 compresse formulate con otto vitamine del gruppo B, ideali per essere consumate da uomini e donne.
Le capsule sono prive di lattosio, glutine, soia o additivi nocivi, adatte a celiaci e vegani.
Fin dalla prima assunzione sentirai come la tua salute si rafforza poiché la sua formula è accuratamente elaborata per beneficiare l’organismo in diversi modi, come la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, il mantenimento della pelle, del cuore e della vista.
La produzione è conforme ai più elevati standard di qualità per essere fabbricati nel Regno Unito.
3. Multivitaminici e minerali Nutravita
È lui più completo Composto di nutrienti che rafforza il tuo sistema immunitario. Ogni capsula contiene Zinco, ferro da stiroMagnesio, vitamina A, B, D ed E da prodotti di origine naturale della migliore qualità
Sono ideali per un anno intero, poiché dispone di 365 compresse totalmente vegane e sicure, poiché non contiene ingredienti come allergeni, glutine, grano, lattosio o frutta a guscio.
Questo complesso di vitamine e minerali è indicato per ridurre l’affaticamento, rafforzare il sistema immunitario e mantenere la salute di ossa, capelli, denti e pelle.
4. Calcio, magnesio e vitamina D3 Ynsadiet
È il multivitaminico più economico, fornito con 90 capsule formulate per beneficiare ilossatendini muscoli e legamenti.
Si consiglia un consumo di tre compresse al giorno, con le quali si forniranno le dosi minime necessarie all’organismo.
Questo prodotto è stato raccomandato da medici specialisti e i pazienti si sentono migliorati subito dopo aver iniziato il supplemento.
Cos’è un supplemento multivitaminico?
@Ataraksy su Pinterest
Un integratore multivitaminico è una composizione di energizzanti che dovrebbe essere consumata quando la persona ha una carenza di nutrienti a causa di un’alimentazione inadeguata, un consumo eccessivo di energia o perché ha esigenze particolari nel corpo.
I complessi vitaminici aiutano a migliorare la sistema immune dato che contribuiscono ad un equilibrio che unito ad un’alimentazione adeguata e all’attività fisica migliora la salute generale del corpo umano.
Sul mercato esistono diverse marche, alcune includono un solo componente e altre sono formule varie; L’idea è di consumarlo in base alle esigenze individuali, quindi si consiglia di farlo in modo controllato da un medico che determinerà la dose appropriata.
Ci sono rischi nel consumo di multivitaminici?
Le vitamine sono essenziali nei processi metabolici del corpo, ma il consumo di questi complessi senza controllo medico potrebbe essere controproducente.
Esistono integratori di varia origine che se assunti in eccesso possono portare a insufficienza renale, aritmie cardiache, intossicazioni o condizioni diverse che compromettono la salute dell’individuo; mentre altri, non ingerendo la dose adeguata, vengono rigettati dall’organismo.
Le esigenze di ogni persona sono particolari e nonostante la dose media sia stimata, la cosa più sicura è avere il parere e l’approvazione di un medico.
Oggi ci sono medici in disaccordo sulla libera vendita farmacia di multivitaminici come multicentrico e altri marchi simili, poiché alcuni ritengono che questi energizzanti debbano essere prescritti solo da specialisti del settore, tuttavia, c’è chi ritiene che a causa dei ritmi di vita frenetici in cui viviamo e sapendo che alcune persone non hanno un equilibrato dieta, vedono negli integratori vitaminici una soluzione alle carenze nutrizionali o la prevenzione di possibili debolezze di salute.
Pro e contro dei multivitaminici
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I multivitaminici sono formulati per fornire a complemento del cibo, tuttavia il consumo ha i suoi vantaggi e svantaggi
Vantaggio
Coprono le carenze del corpo.
Aiutano a rafforzare la salute.
Riducono il rischio di malattia.
Ridurre l’esaurimento
sono energizzanti
Aiutano a combattere i radicali liberi.
Alcuni riducono il rischio di cancro, diabete e malattie cardiache.
Svantaggi
Il consumo prolungato può causare avvelenamento.
Alcuni integratori richiedono l’approvazione medica.
Potrebbero essere costosi.
Il consumo indiscriminato può causare disturbi digestivi.
5 cose da cercare in un multivitaminico
Selezionare un gruppo vitaminico che ingerirai per migliorare la tua salute, le difese e il metabolismo, tra gli altri aspetti, non dovrebbe essere così semplice come pensi, la ragione principale è che si tratta di un prodotto che consumerai e che è direttamente collegato alla tua salute, detto questo, non puoi accontentarti di meno del meglio.
In offerta troverai un sacco di complessi vitaminici e multivitaminici che vengono pubblicizzati come buoni per l’assistenza sanitaria, ma la domanda e l’offerta è così grande che se non stai attento corri anche il rischio di scegliere quello meno efficace.
Per questo motivo e per evitare un acquisto indesiderato, quello che suggerisco sempre è di prestare particolare attenzione ad alcune considerazioni che ti aiuteranno a selezionare il complesso multivitaminico più adatto alle tue esigenze, queste sono:
Quanti nutrienti essenziali fornisce?
Farai poco per la tua salute se non scegli un prodotto che ti fornisca tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Anche se può sembrare sciocco, è molto importante che, prima di acquistare, guardi la quantità di nutrienti essenziali che ti fornirà il complesso che prevedi di consumare, almeno, per il resto del mese.
Non puoi decidere su qualcosa che contiene meno delle 13 vitamine e dei 16 minerali essenziali per vivere, quindi c’è il tuo primo indizio. Un prodotto che non contiene tutto questo non darà al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno.
A questo gruppo dobbiamo aggiungere anche altri elementi che sono di specifico interesse: antiossidanti, amminoacidi, oligoelementi con i quali completerai la tabella dei nutrienti di cui hai bisogno e rimuoverai dalla tua vita vari tipi di patologie e malattie.
Allora dovresti essere chiaro a questo punto, un prodotto con meno dei 29 ingredienti essenziali per il tuo corpo semplicemente non servirà ai tuoi scopi e sarà un inutile spreco di denaro.
Quante capsule o compresse per porzione?
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Ecco un elemento curioso che potrebbe spiegare perché il capsule multivitaminiche sono così selvaggiamente grandi. Poiché questi prodotti contengono tonnellate di ingredienti, per essere efficaci, ogni capsula deve concentrare una quantità specifica di quel particolare ingrediente, quindi se ce ne sono 29 o più, una percentuale di tutti questi deve stare in una capsula. Visti così dopotutto non sono poi così grandi, vero?
Detto questo, va detto allora che per quanto completa sia una capsula di tutti gli ingredienti, temo che non ne basterà una per dare al tuo corpo la quantità di nutrienti hanno bisogno al giorno e questo è il motivo per cui questi prodotti devono essere assunti in una determinata quantità e in un determinato momento. Quindi è importante tenere presente che più ingredienti ha la capsula, minore sarà la percentuale che si concentrerà e, di conseguenza, maggiori saranno le quantità di capsule che dovrai consumare per ottenere da ognuna i nutrienti necessari.
Quello che ti consiglio sempre è guarda l’etichetta, il prodotto di solito porta il metodo di consumo ed è essenziale rispettarlo, se la prescrizione del complesso dice che non dovresti prenderne più di uno al giorno, devi prenderlo molto sul serio, perché riguarda la tua salute. Se dice che ce ne sono due o tre, devi rispettarlo senza prendere meno o superare la dose.
In ogni caso, l’ideale è procurarsi un complesso multivitaminico con il nutrienti equilibrati in ogni capsula, altrimenti si corre il rischio di ingerire un nutriente in quantità maggiore di un altro, rimanendone saturi ma mancando quello che non è presente nel prodotto nelle stesse quantità.
Contiene ferro?
Anche se a voi può sembrare un controsenso, i complessi multivitaminici non devono contenere ferro e altri ingredienti che, seppur essenziali, potrebbero vanificare gli effetti degli altri ingredienti del prodotto.
Innanzitutto è importante chiarire che sebbene il ferro sia un ingrediente essenziale, ci sono prodotti che lo contengono da solo e che lo si può ricavare anche da alcuni alimenti, quindi non è una buona idea che sia presente il complesso multivitaminico, tra gli altri, perché la sua presenza Questi prodotti hanno un sacco di reazioni avverse che, lungi dall’aiutarti, causeranno ulteriori problemi. Ad esempio, il ferro può addirittura causare fastidiosi dolori di stomaco o addirittura stitichezza, condizione particolarmente importante se si vuole mantenere sano il colon.
Oltre a ciò, altri ingredienti come calcio, zinco e manganese Non dovrebbero essere presenti nemmeno nei complessi, e se lo sono, allora dovresti essere chiaro che sarà un prodotto meno efficace, poiché questi ingredienti influenzano, ritardano o semplicemente inibiscono l’assorbimento di altri che sono presenti nel complesso.
Può sembrarti folle, ma il consumo di ferro quando non è necessario ha raggiunto una statistica importante nel mondo delle persone che sono state intossicate e saturate da questo minerale quando lo consumano quando non è necessario. È importante che tu non pensi di essere un medico da solo e che aspetti che il professionista specialista ti dica se ne hai bisogno, dopo un esame del sangue.
Se è il caso che il tuo corpo abbia bisogno sia dei nutrienti di un buon complesso multivitaminico che del ferro, allora è conveniente che tu lo assuma separatamente, almeno due ore prima l’uno dell’altro e con una bevanda acida come il succo di arancia, così che puoi sfruttare meglio i nutrienti che offre.
forme di vitamine
Generalmente, i tipi di vitamine si presentano in varie forme, questo è importante da tenere in considerazione per sapere se il prodotto che hai acquistato è conforme a tutte e ti fornirà nutrienti in modo efficace. Qui cercherò di spiegare brevemente cosa, nello specifico, dovresti cercare sulle etichette dei prodotti:
Vitamina A: Questo tipo di vitamina si presenta in varie forme, quello che consiglio sempre è di guardare in etichetta se il prodotto contiene beta-carotene o carotenoidi misti, che sono del tipo che si trova naturalmente nelle piante e viene facilmente convertito dall’organismo. Lo troverai anche come licopene o zeaxantina. Devi evitare a tutti i costi Vitamina A preformato o retinil acetato e retinil palmarito, sono veramente tossici a dosi superiori al 100%.
Vitamina E: In Per quanto riguarda la Vitamina E, qualcosa di simile ad A accade con this, che si presenta in varie forme. Gli esperti hanno contato fino a 8 forme diverse. Se trovi un prodotto che contiene tocoferoli e tocotrienoli, allora quel prodotto utilizza in modo efficiente tutte le 8 forme di vitamina E. Dovresti assolutamente evitare quello che dice d, l-alfa tocoferolo sulla sua etichetta (che non è lo stesso di d- alfa tocoferolo) poiché quella L nella sua composizione indicherà che si tratta di un tocoferolo sintetico e che può essere tossico per te.
Altre vitamine: Un buon multivitaminico dovrebbe contenere anche chelati di aminoacidi (o chelati AA), folato metilato o metilfolato e metilcobalamina o B-12 metilato.
Altri ingredienti benefici
Come ti ho già detto, oltre agli ingredienti essenziali e minerali, altri elementi antiossidanti e oligoelementi sono di grande interesse per la tua salute e migliorano il tuo corpo, Coenzima-Q10 (CoQ10), carnitina, acido alfa lipoico, luteina, biotina, aminoacidi e altri sarebbero utili in un buon complesso multivitaminico.
Perché le vitamine sono importanti?
La risposta è più semplice di quanto sembri, sono importanti semplicemente perché sono necessari per sostenere la forza e la salute del tuo corpo. È vero che questi elementi sono presenti in tantissimi alimenti della natura: frutta, verdura, legumi. Ma che sia per stagione, budget o preferenza, probabilmente non li consumi tutti ed è qui che entrano in azione le vitamine.
Le vitamine forniscono un supporto nutrizionale e poiché l’organismo non è in grado di immagazzinarle per lunghi periodi di tempo, è sempre opportuno consumarle nella dieta o in un complesso multivitaminico.
Qual è il momento migliore della giornata per assumere un multivitaminico?
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Il tempo dipenderà dalle tue possibilità. Non c’è un tempo specifico per assumere vitamine, ma quello che c’è sono indicazioni a seconda del tempo in cui lo prendi. Quello che è sempre consigliato è prendere l’abitudine di prenderli sempre insieme perché questo migliorerà sicuramente i loro effetti.
L’altra cosa che è sempre consigliata è di assumerli con o dopo i pasti per ridurre qualsiasi effetto possano avere sullo stomaco o sull’intestino; Idealmente, accompagnali con acqua o succo ed evita a tutti i costi tè e caffeina perché contengono ingredienti che ostacolano o ritardano l’assorbimento dei nutrienti contenuti nelle vitamine.
Multivitaminici vs. vitamine semplici
Penso che siamo tutti d’accordo sul fatto che il posto migliore per trovare le vitamine sia nel cibo perché le troverai naturalmente e fornirà al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Tuttavia, questo non sempre si ottiene, motivo per cui l’assunzione di multivitaminici è essenziale.Tuttavia, i multivitaminici non sono sempre la soluzione quando hai bisogno di un solo nutriente o ingrediente in particolare perché hai gli altri ben bilanciati. Puoi diventare troppo saturo di altri e anche questo non farà bene alla tua salute.
Qui è fondamentale tenere conto di due fattori: il primo è che, sebbene i multivitaminici siano buoni, il consumo di una semplice vitamina può risolvere un problema specifico che, forse, è ciò di cui hai veramente bisogno, quindi prima di lanciarti a consumarne uno o il altro è opportuno consultare uno specialista del settore ed essere veramente chiari su ciò di cui si ha bisogno.
L’altro fattore da considerare è che alcuni nutrienti e vitamine vengono assorbiti meglio dal cibo che da una compressa, è un controsenso consumare compresse di Vitamina C, per esempio, o un multivitaminico che la contenga quando si può bere perfettamente una buona spremuta d’arancia naturale ogni mattina.
Ogni persona ha bisogno di un programma nutrizionale specifico con una dieta particolare e il consumo di determinati nutrienti, che sono ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per essere equilibrato.Da questo punto di vista, il tuo medico e voi stessi vi diremo con certezza se una dieta è migliore per Si. singola vitamina o un multivitaminico.
Compresse multivitaminiche contro versioni in polvere
Attualmente puoi trovare multivitaminici in diverse forme; capsule, compresse, softgel, polvere, gel, liquidi e persino caramelle gommose. Gli studi dimostrano che, finora, la forma che offre i risultati più rapidi sono le capsule, tuttavia anche le altre forme forniscono ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi dipende interamente dalle tue preferenze.
Tipi di multivitaminici
Sul mercato troverai tonnellate di tipi di vitamine, tuttavia una delle categorie più utili è la fascia di età, qui spiegheremo di cosa tratta ognuna:
Adulti
Una qualità importante delle vitamine per adulti è la presenza di ferro in varie dosi a seconda che il prodotto sia per uomo o per donna. Le donne di età compresa tra i 19 ei 50 anni hanno bisogno di 18 milligrammi al giorno e gli uomini solo 8. Questo è sempre combinato con altri ingredienti e sostanze nutritive.
Bambini
A differenza di quelli per adulti, questi non contengono ferro perché i bambini possono produrlo più facilmente degli adulti. Inoltre, la dose di ciascun nutriente varia in relazione a quella degli adulti, questo a causa dell’età.
Anziani
Questi devono necessariamente includere calcio, ferro, vitamina D e altri nutrienti che aiutano a combattere l’osteoporosi, questi nutrienti sono particolarmente importanti per le persone anziane. È anche positivo che includano vitamina B e altri nutrienti di interesse
ad alta potenza
Sono buoni per gli atleti e le persone che hanno bisogno di molta energia e nutrienti nel corpo poiché aiutano il metabolismo energetico. Devono necessariamente contenere vitamina B6 e vitamina B12.
Domande frequenti
È possibile overdose di multivitaminici?
Sì, ma questo non ti ucciderebbe né si manifesterebbe come di solito vedi nei film. Un sovradosaggio di multivitaminici si distingue per causare perdita di capelli, aumento degli enzimi epatici nel sangue, sensazione di secchezza e rugosità della pelle e delle labbra, irritabilità e mal di testa.
Nei casi più gravi, può causare diarrea, vomito, nausea, crampi allo stomaco, tra gli altri problemi digestivi e malattie del fegato.
Va notato che se soffri di emocromatosi, un eccesso di multivitaminici (specialmente quelli che includono la vitamina C) causerà un accumulo eccessivo di ferro nel tuo corpo e ciò potrebbe danneggiare i tessuti del corpo.
Come facciamo a sapere quando c’è una carenza di vitamine nel nostro corpo?
La mancanza di vitamine nel tuo corpo può manifestarsi in modi diversi, a seconda della tua età. Se il paziente è adulto, la carenza può manifestarsi con problemi alla pelle (dermatiti), ai capelli (ottusità e caduta) e affaticamento o stanchezza. Nel frattempo nei bambini, la carenza vitaminica si esprime in rachitismo o difficoltà di crescita. Se soffri di uno di questi sintomi, rivolgiti al tuo medico di fiducia il prima possibile in modo che possa prescriverti una dose di un integratore multivitaminico, e rimani in contatto con lui nel caso i problemi dovessero persistere.
In quali momenti della vita dovresti assumere multivitaminici?
In genere dovresti assumere un multivitaminico quando il tuo corpo mostra sintomi dovuti all’assenza di un multivitaminico, oppure puoi farlo se vuoi semplicemente condurre una vita più equilibrata.
Ma al di fuori di questi casi, ci sono altre condizioni nella vita in cui i multivitaminici offrono ulteriori benefici.
Uno di questi è in gravidanza (poiché la gravidanza tende a causare anemia) e durante l’allattamento (alcuni bambini hanno bisogno di assumere multivitaminici durante i primi mesi di allattamento, ma dovresti discuterne prima con il tuo pediatra).
Un’altra tappa opportuna è quella della crescita del bambino (dalla nascita all’adolescenza), perché in questo periodo vi saranno momenti di massimo sviluppo e un contributo integrativo potrà beneficiarlo. Infine, agli anziani vengono spesso prescritti multivitaminici anche perché, come accennato in precedenza, li aiutano a combattere l’osteoporosi e altre malattie comunemente associate alla vecchiaia, soprattutto se in precedenza avevano una dieta povera.
I fumatori possono assumere multivitaminici?
Se sei un fumatore, ti consigliamo vivamente di iniziare a consumare multivitaminici ricchi di vitamine A e C. Primo, perché il tabacco è un ossidante, e secondo, perché le mucose del corpo sono molto compromessa in un fumatore.
La vitamina C ti aiuterà a contrastare gli effetti ossidativi del tabacco, mentre la vitamina A rafforzerà lo stato ottimale delle tue mucose, oltre a contribuire alla cura del tuo senso della vista.
L’assunzione di integratori fa bene durante le situazioni stressanti?
Sì. In situazioni di stress si produce una quantità maggiore di radicali liberi, delle molecole molto reattive che, in sintesi, sono degli ossidanti, e come detto prima, la vitamina C è un potente antiossidante.
Pertanto, il consumo di un integratore multivitaminico ricco di vitamina C è appropriato per le persone sottoposte a continue situazioni di stress. Ma ricorda che non dovresti abusare della dose.
È vero che i multivitaminici favoriscono l’aumento di peso?
No. Questo è un errore molto comune, che si verifica solo in coloro che consumano multivitaminici incontrollati.
Vedi, se il tuo integratore è ricco di vitamine del gruppo B e un giorno decidi di assumere una dose extra del multivitaminico, questo aumenterà il livello del complesso B nel tuo corpo, mentre il resto delle vitamine sarà inferiore. Il tuo corpo sarà fuori equilibrio e per ritrovare il suo equilibrio sarà necessario aumentare l’appetito.
Coloro che commettono questo errore lo ripetono molte volte, e non se ne rendono conto finché non è troppo tardi e sono immersi in un circolo vizioso. Pertanto, il consumo eccessivo di vitamine e alimenti può causare un aumento di peso.
Fonti:
Queste sono le vitamine e i minerali essenziali nella tua dieta: L’avanguardia
Le vitamine possono aiutare a prevenire gli attacchi di cuore? – Clinica Mayo
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