La biotina causa l'acne? Guida per usarlo in sicurezza -

Te l’hanno consigliato come soluzione che è la canna! per migliorare la salute della pelle e dei capelli, ma hai dei dubbi. La biotina causa l’acne? Forse hai sentito alcuni commenti su questo e la domanda ti sta sicuramente girando per la testa.

Quindi, consumare biotina o no? Comprare o no un integratore che lo contenga? Sarebbe bello risolvere quel mistero per poterlo utilizzare con tranquillità, soprattutto considerando che molte persone si fidano delle sue proprietà.

Sapere quali sono i benefici che porta e se ha qualche effetto collaterale, sarebbe il più ragionevole.

Ma non preoccuparti più della questione perché qui risolveremo tutte le tue domande.

Cos’è la biotina?

Prima di tutto, devi sapere di cosa si tratta! La biotina o biotina è anche conosciuta come vitamina B7 o vitamina H. In realtà, proviene dal complesso vitaminico chiamato complesso B ed è coinvolta in molti processi biochimici nel corpo, ad esempio:

• Favorisce la riproduzione delle cellule e degli acidi grassi.
• Aiuta a convertire il cibo in energia, migliorando il metabolismo di grassi, carboidrati e aminoacidi.
• Si ritiene che regoli i livelli di zucchero nel sangue, il che è benefico per chi soffre di diabete.
• Il suo consumo è consigliato in dosi controllate durante la gravidanza, perché di solito c’è una carenza di questa vitamina nelle future mamme.

Il punto è che la mancanza di biotina nel corpo può causare problemi che non vuoi vedere. Tra questi puoi annoverare la caduta dei capelli (alopecia), la sensibilità della pelle e le frequenti eruzioni cutanee e prurito, nonché le unghie fragili che si rompono molto facilmente. È anche associato a problemi di lieve depressione, apatia, formicolio alle braccia e alle gambe e persino allucinazioni.

La cosa buona è che questa vitamina è presente in molti cibi sani che consumiamo quotidianamente. I legumi sono ricchi di vitamina B7, così come il pollo, le uova e i crostacei. Questo lo rende facile da ottenere. Il problema è quando la sua carenza appare e si manifesta come abbiamo detto prima.

È allora che sono necessari integratori, per migliorare la salute di capelli, unghie e pelle e per aiutare il corpo ad assorbire correttamente i nutrienti dal cibo. Così si evitano mali maggiori.

Potenziatore antiacne | Siero | Potenziatore…

Vedi il prezzo su Amazon

La biotina causa davvero l’acne?

Andiamo al nocciolo della questione. Non ci sono prove mediche che incolpino direttamente la vitamina B7 per aver causato quei terribili brufoli. Quindi, per quanto ti dicano che è la biotina a produrli, non è stato dimostrato.

Quello che può succedere è che non tutti siamo uguali e, chimicamente, ognuno sperimenta processi diversi. Alcuni potrebbero assumere biotina e sviluppare la temuta acne. Altri, al contrario, potrebbero prenderlo e camminare con calma attraverso la vita, con una faccia pulita.

Perché la biotina causa l’acne in alcune persone?

C’è chi dice che l’assunzione di biotina, invece di provocare brufoli, foruncoli o punti neri, li tolga piuttosto dal viso. Voglio dire, produce benefici per la pelle. Un bel fenomeno, vero?

Ma cos’è? Perché alcuni sì e altri no? Forse è a causa di quanto segue:

Può essere uno scontro tra vitamina B5 e vitamina B7, all’interno del nostro corpo. Per spiegarci meglio, la vitamina B5 o acido pantotenico svolge l’azione opposta alla biotina. B5 è responsabile della regolazione del grasso negli strati superficiali della pelle.

Nel frattempo, la vitamina B7 distribuisce piuttosto il grasso e la cheratina necessari nella pelle, nei capelli e nelle unghie (tra le altre funzioni, ovviamente). È lei che ci dà quel meraviglioso bagliore sia nella carnagione che nei nostri capelli.

Sebbene siano antagoniste, entrambe le sostanze vengono assorbite nella stessa area e recettori del corpo, nell’intestino. Se c’è un eccesso di uno, ciò ostacolerà l’assorbimento dell’altro ed è qui che sorge il problema.

Livelli alterati nel corpo causano sempre problemi. La carenza di biotina non causa l’acne, ma dosi elevate impediranno alla vitamina B5 di svolgere il suo lavoro (perché sarà carente). Per questo motivo vedrai i brufoli.

Anteprima	Prodotto
	Vitamaze® Biotina 10000 mcg Dose…	Vedi il prezzo su Amazon

Come prevenire l’acne quando si usa la biotina?

Per ottenere biotina a livelli normali, è meglio farlo consumando cibi che la contengono.

Godere di una dieta equilibrata, con tutti i nutrienti necessari, è meglio di qualsiasi altra cosa. Quindi includi pesce, crostacei, uova e verdure a foglia verde nei tuoi pasti.

Tuttavia, ci sono persone che hanno bisogno di assumere integratori di vitamina B7, su indicazione medica o perché vogliono dare ai capelli e alle unghie una dose nutriente.

Se quest’ultimo è il tuo caso, non devi essere spaventato dalla probabilità di acne. Vale la pena chiedere consiglio a uno specialista perché potresti fare quanto segue:

• Evita gli integratori di biotina pura e cerca di consumare multivitaminici che coprano anche il fabbisogno di vitamina B5 in modo che entrambe le sostanze non competano. La dose corretta di biotina deve essere inferiore a 2.500 mg. Una piccola quantità per evitare problemi.
• Mangia cibi che includono vitamine A, E e C e proteine, poiché la loro carenza è anche associata alla comparsa dell’acne.
• Mantenere una buona igiene della pelle. La pelle grassa dovrebbe essere lavata una o due volte al giorno per mantenerla sana.
• Contrariamente alla prima raccomandazione, potresti cercare la biotina pura per evitare di consumare altre vitamine che potrebbero stimolare l’acne. Ad esempio le vitamine del gruppo B, B6 e B12 che contengono iodio. Questa sostanza chimica può causare brufoli o peggiorare quelli che hai già avuto.

Integratori multivitaminici o biotina pura: quale è meglio?

La verità è che entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi. Come accennato in precedenza, i multivitaminici possono contenere un ampio gruppo di vitamine e minerali che nutriranno meglio il corpo. Inoltre, includendo la biotina e anche la vitamina B5, viene mantenuto l’equilibrio tra secchezza e untuosità, per un corpo più sano e una pelle più pulita.

Ma c’è un piccolo problema, le vitamine B6 e B12 e lo iodio presenti in quegli integratori. Sono tutti associati a sblocchi dell’acne. Anche lo iodio, essendo presente nel mangime delle mucche, passa nel latte e bevendolo le persone predisposte ai brufoli li sviluppano più facilmente.

D’altra parte, il vantaggio di provare integratori di biotina pura è che se scoppiate potete sospenderli per vedere se l’acne va via. In questo caso, se ti vengono i brufoli, anche assumendo le dosi adeguate, saprai che gli integratori di vitamina B7 non fanno per te. Quindi puoi stroncare il problema alla radice.

Puoi mantenere la salute della pelle e dei capelli senza biotina?

Se hai già provato gli integratori e non ti è andata bene, non puoi rimanere senza biotina. Ricorda che è essenziale per il corpo e ti darà anche capelli, unghie e pelle più sani e forti. C’è un modo per risolverlo senza passare attraverso il duro momento della faccia fatta: attraverso i pasti.

Devi consumare proteine, vitamine e acidi grassi essenziali e includere la vitamina B7. Dove trovarli?

Proteine:

Sono facili da ottenere se mangi:

• carni magre
• Pollo
• Frutti di mare
• Uova
• Legumi
• Soia

vitamine:

A, C ed E sono importanti, così come B5 e B7. Sono presenti in frutta e verdura come:

• Fragole
• banane
• Broccoli
• Carota
• Fiocchi d’avena
• Spinaci
• cavolo

Acidi grassi essenziali:

È necessario cercare tutti quegli alimenti che contengono acido linoleico e acido linolenico. Anche questi aiutano assorbire meglio altri grassi importanti come Omega 3 e Omega 6. Li trovi in:

• Pesce
• Frutti di mare
• Noci
• Lino

Vitamaze® Biotina 10000 mcg Dose…

Vedi il prezzo su Amazon

C’è qualche alimento o sostanza che impedisce l’assorbimento della biotina o produce effetti negativi con essa?

Ad eccezione di quanto abbiamo già spiegato sulla vitamina B5, non vi è certezza di altri farmaci che impediscano all’organismo di ottenere i benefici del consumo di biotina.

Ovviamente, se vuoi contare sul loro contributo per avere capelli belli, unghie forti e una pelle morbida e sana, evita di mangiare albumi crudi. Questi avvolgono la vitamina all’interno dell’intestino e impediscono al corpo di assorbirla.

Naturalmente, dopo tutte queste informazioni, non dimentichiamo di consigliarti di parlare con il tuo medico di fiducia e di chiederti se puoi assumere qualche integratore con Biotina.

A fronte di una carenza di questa vitamina potrebbe essere utile, ma è necessario valutare i rischi che comporta. Non tutte le persone sono uguali e dipenderà da ogni caso particolare se puoi o meno assumere capsule di biotina.