Le 6 migliori bevande isotoniche per portare le tue prestazioni al livello successivo -

Più energia, più prestazioni, meno fatica e, naturalmente, migliori risultati in meno tempo. Tutto questo è possibile solo se si seleziona il miglior bevanda isotonica. Quello che si adatta davvero al tuo tipo di allenamento e a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Non si tratta di scegliere l’opzione più costosa o più popolare, ma di imparare a leggere le etichette e fare una selezione molto più saggia per fornire al tuo corpo il energia e idratazione richiede di continuare.

Qual è la migliore bevanda isotonica?

Il bevande sportive continuano la loro ascesa verso la celebrità e non è difficile capirne il motivo, dal momento che sono fondamentali per ricaricare le batterie dopo o durante l’attività fisica.

Tuttavia, come indicato dall’art Associazione dei professionisti della salute e dell’alimentazione (APSAL), è un prodotto per uso delicato che non va consumato quando l’esercizio dura un’ora o meno. Inoltre, in questi casi non fornisce praticamente alcun vantaggio.

Quindi cosa dovrebbe contenere un bene bevanda energetica?:

• Una buona concentrazione di zucchero e sale.
• Una buona quantità di carboidrati.
• Un buon gusto.
• Ulteriori funzioni di recupero, come l’acqua e il glicogeno muscolare per allenamenti estremi.

Tutti i giorni più persone consumano questo tipo di bevanda E non si tratta solo di una moda passeggera, ma di un profondo cambiamento di abitudini: più esercizio fisico e diete equilibrate.

Il risultato?

Una migliore qualità della vita.

1. PowerBar Recovery Max – La migliore bevanda isotonica per il massimo recupero

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Se stai cercando una bevanda molto completa, il PowerBar Recovery Max è un’ottima opzione, soprattutto se sei un atleta professionista. Questo perché ha un alto contenuto di carboidrati alto indice glicemico.

Questo si traduce in un recupero molto più veloce dei muscoli. Riduce la fatica e crampi muscolari considerevolmente.

Naturalmente, otterrai questo effetto fintanto che consumi il bevanda sportiva in più porzioni durante le 4 ore successive all’allenamento. Perché farlo in questo modo? Semplicemente perché devi consumare l’equivalente di 4 grammi di carboidrati per ogni chilogrammo di peso corporeo.

L’unico “ma”, per citarne uno, è quello non incorpora un distributorequindi è necessario utilizzarne uno di un’altra marca o utilizzare un cucchiaio.

2. SiS Science In Sport- La migliore bevanda isotonica per un rapido assorbimento

Questo bevanda isotonica per sportivi È un’alternativa ideale per molteplici motivi: rapido assorbimento grazie alla sua presentazione in gel, formula altamente isotonica con 22 grammi di carboidrati e un’ampia varietà di sapori.

Il segreto di questo marchio è questo non è necessario diluire il gel in acqua, che si traduce in un assorbimento molto più rapido e fornisce al corpo più energia entro pochi minuti dal consumo del prodotto. L’ideale è consumare da 1 a 3 gel nelle ore successive all’esercizio.

L’unico aspetto che non ci è piaciuto è quello della bevuta non ha molto gusto. Tuttavia, è un prodotto facile da digerire.

3. Victory Endurance Total Recovery – La migliore bevanda isotonica per il recupero muscolare

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Total Recovery è un’ottima opzione in quanto combina in modo eccellente rapporto qualità-prezzo. Ha anche una formula complessa che, oltre ad aiutare a migliorare le prestazioni riducendo l’affaticamento del corpo, protegge anche i muscoli.

Un vantaggio di questa bevanda è che è fatta con vera acqua di cocco, un elemento chiave per a recupero muscolare molto più rapido. Il modo consigliato per prenderlo è immediatamente dopo l’esercizio.

Inoltre, ha un compendio di vitamine e minerali, tra cui il vitamina Cvitamina A e vitamina B12, essenziali per migliorare il sistema immunitario e massimizzare il recupero post-allenamento del tuo corpo.

Sul lato negativo, alcuni dei i sapori sono stucchevolisoprattutto quello all’anguria. Questo con arancia e mandarino è molto più equilibrato.

4. Bolero Essential Hydratacion – La migliore bevanda isotonica senza zucchero

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Se stai cercando una bevanda che, oltre a migliorare il tuo livello di energianon contiene così tante calorie, Essential Hydration è un’alternativa a cui dovresti prestare attenzione.

È una bevanda senza zucchero, senza conservanti artificiali e con un buon sapore (anche se è un po’ dolce). In questo caso è possibile aggiungere meno di una bustina della quantità impostata e continuare ad assaggiare fino a quando il livello di dolcezza non sarà gradito al palato.

È un’ottima opzione per evitare la disidratazione e, allo stesso tempo, evitare di ingrassare.

Un altro vantaggio è il suo prezzo, soprattutto perché è un prodotto che rende molto (1 bustina va diluita in 1,5 litri di acqua). È economico, facile da prendere e perfetto per idratare adeguatamente il nostro corpo. Puoi chiedere di più?

5. 226ERS Energy Drink Sub9 – La migliore bevanda isotonica in polvere per allenamenti a lungo termine

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se pratichi sport di resistenza e i tuoi allenamenti o gare superano le 4 ore, questo è il prodotto che non può mancare per massimizzare le tue prestazioni.

Inoltre migliorare la prestazione inoltre prolunga il tempo fino all’esaurimento. In altre parole, con una dieta corretta e assumendo 226ERS Energy Drink Sub9, il tuo corpo durerà molto più a lungo durante l’allenamento senza sentirsi così stanco (un grande vantaggio, vero?)

Un altro vantaggio? favorisce il utilizzo dei grassi come energia. Idealmente, assumere piccole dosi con intervalli di tempo compresi tra 15 e 20 minuti prima e durante l’esercizio.

Al contrario, l’unico problema è quello ci vuole un po’ per sciogliere bene il prodotto. Dovrebbe essere fatto uno sforzo considerevole in modo che non ci siano grumi.

6. Bevanda isotonica 226ERS – La migliore bevanda isotonica in polvere per ritardare la fatica

Un’altra grande alternativa che combatte disidratazione isotonica è la bevanda isotonica di 226ERS. Contiene Beta Alanina, un componente chiave che inibisce la produzione di acido lattico e ritarda l’affaticamento e la stanchezza.

Il risultato? Molto più energia durante l’allenamento e, naturalmente, le massime prestazioni.

Contiene anche Sali minerali che garantiscono un adeguato livello di energia durante allenamenti molto intensi. A proposito, sapevi che un livello ottimale di sali minerali si traduce in una pelle più idratata e dall’aspetto migliore?

L’unico punto negativo è quello la polvere non si dissolve facilmente e tendono ad essere grumosi. Anche così, è un buon prodotto da prendere in considerazione per il suo sapore delicato e altre caratteristiche positive.

Tipi di bevande sportive

Le bevande isotoniche non sono le uniche sul mercato. Infatti, a seconda del tipo di esercizio che fai e l’intensità di esso, è conveniente per te bere questo o un altro tipo di bevanda.

Questo tipo di bevanda può svolgere un ruolo fondamentale nel recupero dei tuoi muscoliEcco perché è così importante fare una selezione consapevole. L’obiettivo? Che ti senti bene, senza troppa fatica e che i tuoi muscoli si riprendono più velocemente.

1. Bevande isotoniche

Sai qual è il significato di isotonico? Equilibrato. Non sorprende questa definizione per a bevanda che contiene livelli simili di zucchero e sale per il corpo.

Da una parte, aiuta a sostituire rapidamente l’acqua persa nel sudore e dall’altro offre un aumento dei carboidrati.

Come già saprai, il carboidrati Sono la benzina di cui il nostro corpo ha bisogno per avere energia, motivo per cui è così importante incorporarli nella nostra dieta in modo equilibrato e le bevande isotoniche sono l’ideale per questa combinazione.

Dovresti anche tenere conto del fatto che le bevande isotoniche di solito hanno un contenuto calorico significativo. Questo, insieme alla composizione di sale e zucchero, significa che sono consigliati solo a chi li prepara forti esercizi di routineche durano più di un’ora al giorno.

2. Bevande ipotoniche

Questa bevanda è molto simile alle bevande isotoniche, anche se è più consigliata per esercizi meno estremi o che non richiedono tanta resistenza.

La caratteristica più differenziante è che non contengono così tanto concentrazione di sale e zucchero. Il tuo corpo non riceverà quella spinta o carburante che forniscono i carboidrati. Il vantaggio? Tende ad avere meno calorie ed è perfetto per routine di esercizi meno faticosi.

3. Bevande ipertoniche

Il bevande ipertoniche hanno una concentrazione notevolmente più elevata di zucchero e sale rispetto a isotonico e ipotonico. Nonostante il fatto che iniettano molto energia al corpoNon dovrebbero essere presi da soli.

L’ideale è combinare l’isotonico con l’ipertonico, poiché questi ultimi saranno fondamentali per assorbire meglio l’assunzione di carboidrati e anche per migliorare il assorbimento dell’acqua.

Proprio per questo motivo questo tipo di bevanda va consumata insieme alle bevande isotoniche e solo come a post allenamento. Certo, è una buona alternativa solo se ti alleni molto, generalmente giorni che superano le 3 o 4 ore.

Cosa cercare nelle bevande isotoniche?

Ora che sai quali sono i diversi tipi di bevande reidratanti e sport, è tempo di tornare di nuovo all’isotonica e concentrarsi sulle loro funzioni.

Nel mercato ci sono molteplici alternative che variano nella composizione e prezzo. Dai un’occhiata alle etichette prima di fare una selezione:

• Concentrazione di zucchero e sale: la bevanda che scegli dovrebbe avere una concentrazione equilibrata di zucchero e sale, molto simile alla composizione o al pH del tuo sangue. L’ideale? Che questa concentrazione sia simile a quella del tuo sangue e il modo migliore per saperlo è fare a esame del sangue. Naturalmente, questo è più richiesto per gli atleti professionisti (usa questa scusa per evitare di forarti il ​​braccio).
• Carboidrati: Come abbiamo discusso in precedenza, i carboidrati sono la benzina del nostro corpo. Ecco perché, se fai esercizio fisico intenso per lungo tempo, si consiglia di consumare tra 30 e 60 grammi di carboidrati ogni ora.
• Altre funzionalità di recupero: tra le caratteristiche aggiuntive da cercare c’è l’acqua. Assicurati che la bevanda contenga almeno 500 ml di acqua e se non ce l’hai, bevi acqua separatamente. L’altra funzione è riserve di glicogenoun elemento fondamentale per reintegrare i muscoli ma che dovresti prendere in considerazione solo se fai esercizio fisico intenso.

Come sapere quando consumare una bevanda isotonica?

È molto importante sapere come e quando consumare a bevanda isotonica. In primo luogo, per migliorare la sua efficacia. In secondo luogo, per renderlo sicuro.

Ricorda che il consumo di queste bevande senza esercizio fisico o un esercizio moderato può avere conseguenze negative per la tua salute. Perché è negativo? Perché la bevanda fornirà al tuo corpo a zucchero in eccesso e sale che non si brucerà.

Quell’eccesso si trasformerà in a accumulo di grasso e, inoltre, in futuro potrebbero sorgere altri problemi come il fegato grasso o la comparsa del diabete. Sì, queste bevande sono ottimi alleati, ma vanno consumate in modo responsabile e solo quando necessario.

dipende dal tuo livello di allenamento, dovresti consumare bevande isotoniche o no. Esaminiamo alcuni punti di controllo in base al livello di esercizio:

• esercizio dolce: se fai un’ora o meno di allenamento a un ritmo facile, l’unica cosa che dovresti prendere per reintegrare i liquidi persi è Acqua.
• esercizio moderato: Se fai esercizi più intensi che durano più di un’ora, puoi bere bevande isotoniche. In questo caso, non solo perderai liquidi, ma anche elettroliti. In questo caso, la bevanda sportiva sostituirà gli elettroliti persi durante l’allenamento e miscela di carboidrati ti daranno quella spinta ed energia aggiuntiva di cui il tuo corpo ha bisogno in quei momenti di stanchezza.
• esercizio intenso: se fai più di 3 o 4 ore di esercizio ad un ritmo intenso, è meglio combinare bevande isotoniche e ipertoniche. L’esercizio è così intenso che il corpo perde più dei soli elettroliti, quindi lo zucchero aggiuntivo è la chiave per l’ottimale recupero muscolare. Ricorda che ogni ripetizione strappa il muscolo.

Bevande isotoniche vs bevande energetiche

Criteri di valutazione per l’acquisto di una bevanda isotonica

Prima di acquistare qualsiasi marca di bevanda isotonica, è importante dare un’occhiata ad alcuni dei criteri di valutazione che sono essenziali per fare la migliore selezione.

• Osservare i livelli di concentrazione

La parola isotonica sta per equilibrio, che può darti una buona idea di cosa cercare. La bevanda che scegli deve avere il livello di zucchero e sale relativamente allo stesso modo. Come mai? Perché è generalmente la proporzione che di solito ha il nostro sangue.

• Confronta diverse marche

Non si tratta di scegliere il primo bevanda isotonica che trovi nel negozio dall’altra parte della strada. Né scegliere il più costoso o il meno costoso, il generico o il marchio. Si tratta semplicemente di scegliere quello che per TE è MIGLIORE CONVENIENTE.

E come puoi fare questa selezione? Leggendo molto bene le etichette, cercando opinioni di altri consumatori e, ovviamente, che si adatta alle tue esigenze. condizioni fisiche e formazione.

L’efficacia dei marchi generici è incerta, ma anche con marchi rispettati, il efficacia Dipenderà in gran parte dal tuo livello e da ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

• Controlla la valutazione del prodotto

Questo punto è strettamente correlato al precedente ed è che uno dei vantaggi di vivere nel 21° secolo (sì, non tutto è male), è avere accesso a molte informazioni ed è particolarmente utile per recensione del prodotto.

Se hai già fatto una lista di possibili bevande isotoniche, il passo successivo è rivedere la valutazione e commenti di altri consumatori.

UN buon voto È tra 4 e 5 stelle, e più votanti, meglio è. Questo punto è fondamentale per fare la scelta migliore.

Le migliori bevande isotoniche

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Domande frequenti

Come posso beneficiare delle bevande isotoniche?

Le bevande isotoniche forniscono al tuo corpo numerosi benefici durante e dopo l’esercizio. allenamento moderato o forte.

Il più importante: RIEMPIRE ACQUA ED ELETTROLITI che si perdono con il sudore. Ma contribuiscono anche, con la miscela di carboidrati, a fornire energia per massimizzare le tue prestazioni.

• Reintegrano l’acqua persa
• reintegrare gli elettroliti
• Forniscono energia
• Sono essenziali per il recupero muscolare

Le bevande isotoniche fanno bene?

Sì, il bevande elettrolitiche o isotonici ti fanno bene, purché li usi quando e di conseguenza.

Aiutano il tuo corpo a reintegrare l’assunzione di acqua, minerali e nutrienti che lui stesso ha perso durante l’esercizio.

In altre parole, facilita reidratazione e allo stesso tempo assicura l’assimilazione delle particelle così necessarie per sostenere lo sforzo. Cosa sono queste particelle? Sodio, glucosio, tra molti altri.

Come funziona una bevanda isotonica?

Questi tipi di bevande contengono una quantità simile di zucchero e sale che si trova naturalmente nel nostro corpo.

Ingerendoli, ciò che si perde con il sudore e lo sforzo viene rapidamente sostituito. Allo stesso tempo, guida i carboidrati e di conseguenza la fatica diminuisce e il recupero è molto più veloce.

La bevanda isotonica è migliore dell’acqua?

Una bevanda isotonica non è né migliore né peggiore dell’acqua, è semplicemente progettata per svolgere una funzione diversa: trattenere il liquidoricostituire, fornire più energia.

Quindi, se ti alleni per un’ora o meno, è più che sufficiente che ti idrati con l’acqua. Invece, quando ci si allena molto più duramente e più a lungo, si consiglia di incorporare bevande isotoniche in modo che il corpo recuperare più velocemente.

Questo non significa che se consumi bevande isotoniche dovresti ridurre l’acqua che bevi. NON, l’acqua è di vitale importanzatranne che, a seconda del livello di allenamento e delle condizioni fisiche, potrebbe essere necessario un aiuto extra, come nel caso di queste bevande.