Le 6 migliori corde di sospensione per definire i muscoli -

Con la migliore corda da allenamento in sospensione avrai la possibilità di fare uno degli esercizi più efficaci lavorando con il tuo stesso peso rafforzando i muscoli del corpo.

Le funi di sospensione sono un prodotto relativamente nuovo, tuttavia hanno fatto molta strada in breve tempo. Inizialmente venivano utilizzate per l’allenamento fisico dall’esercito degli Stati Uniti, ma oggi è comune trovarle nelle palestre.

Sempre più persone si stanno unendo a questo tipo di esercizio, compresi gli attrezzi sono così pratici che puoi installarli a casa, ricevendo così tutti i benefici che questa routine offre comodamente da casa tua.

Il principio dell’uso di bande di resistenza Si basa sull’attivazione del nucleo del muscolo in ogni movimento e sulla creazione di una contrazione per generare un esercizio efficace. Pertanto, quando ti alleni con questo attrezzo supportato dal tuo stesso peso, lavorerai fino a 300 muscoli senza bisogno di macchine grandi e complicate.

Le migliori corde di sospensione

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Qual è la migliore corda di sospensione?

In questa guida allo shopping troverai esattamente quello che stai cercando quando vuoi investire in fasce per allenamento in sospensione.

Conoscerai sette ottimi modelli consigliati per la loro efficacia e vantaggi; Inoltre hanno una qualità riconosciuta dagli esperti in materia, quindi potrai fare una scelta che ti permetta di ricevere il massimo beneficio che il prodotto offre.

Successivamente ti presentiamo le migliori funi di sospensione:

1. Fasce di resistenza Yiwa

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Si tratta di un set di 5 bande elastiche di resistenza realizzate con tubi in lattice (gli stessi utilizzati per l’allenamento della forza), un paio di maniglie a D per impieghi gravosi con cuscinetti in schiuma imbottiti e clip in lega di zinco, 2 cinturini alla caviglia, 1 ancoraggio per porta e 1 borsa da viaggio.

Queste fasce, oltre a servire come soluzione per costruire la forza muscolare, servono anche a tonificare il corpo in modo efficace, quindi si adattano a varie discipline di allenamento, dallo yoga e pilates, passando per Fat Burning e Muscle Building, tra gli altri. .

E tra gli altri vantaggi, è che si tratta di un’attrezzatura per esercizi leggera e portatile.

2. Cinghie di resistenza fitness KEAFOLS

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Ottimo set da allenamento che include 2 cinghie di sospensione, 1 ancoraggio per porta, 2 maniglie, 2 pedali e una borsa a rete per riporlo e/o trasportarlo.

È ideale per vari tipi di allenamento; alcuni di loro saltano, per rafforzare la funzione cardiaca ed esercitare i quadricipiti; flessione del gomito, per migliorare bicipiti, trapezi e latissimus dorsi; aumento dell’arco, per fianchi e muscoli posteriori della coscia; posizione dell’arco, per quadricipiti e glutei.

Ci sono anche molte altre forme di allenamento che questa attrezzatura rende possibili, poiché la cinghia di sospensione che include è solida, con una lunghezza regolabile e in grado di sostenere un peso fino a 400 kg.

3. Funi di sospensione TRX TF00314

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È un set completo composto dall’attrezzatura necessaria per bruciare i grassi e costruire la massa muscolare. Allenandoti con i nastri rafforzerai petto, schiena e braccia; Allo stesso modo sarai più resistente e aumenterai la flessibilità, oltre al fatto che le cinghie hanno le dimensioni necessarie sia per gli uomini che per le donne.

È un’attrezzatura ottimizzata per l’uso a casa, è anche leggera, compatta e puoi portarla al parco o in palestra.

Il pezzo è consigliato dai professionisti per fare una formazione adeguata che puoi visualizzare o scaricare sul tuo tablet o telefono e ottenere i risultati desiderati nel minor tempo possibile.

4. Corde di sospensione Rixow

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È un sistema di allenamento con cinghie estese che supporta fino a 400 kg. Sono i pezzi perfetti per fare esercizio all’aperto, ideali per essere appesi a un albero o a un trapezio, ma puoi usarli anche in casa.

I moschettoni sono di ottima qualità, studiati per resistere agli strappi e ai movimenti tipici dell’esercizio.

I pezzi sono facili da installare e sono antiscivolo per mantenere una presa salda e avere una routine sicura.

Con il kit allenerai diversi muscoli, oltre ad essere facile da usare, i materiali sono resistenti e un prodotto consigliato dagli utenti che già lo possiedono.

5. Funi di sospensione LIHAO

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Contiene una guida per l’utente completa con le istruzioni per gli esercizi in modo da ottenere il massimo dal tuo investimento.

Acquistare questo kit sarà come avere una palestra in casa, è l’ideale per ogni tipo di allenamento, soprattutto tonificante.

I nastri supportano fino a 400 kg; Sono realizzati in nylon e impugnature in gomma nei colori nero e giallo con misure di 24 x 19,8 x 9,5 cm.

L’acquisto viene fornito con una chiave a brugola per installare un moschettiere con viti di sicurezza, quindi verrà riparato senza il rischio di spostamento.

È un’attrezzatura di qualità imbattibile con un prezzo competitivo, il materiale è robusto, con una buona finitura e sarà un investimento per la tua salute che ne varrà la pena.

6. Tresutopia Fitnexx

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I materiali di fabbricazione sono ottimali, siano i cinturini in nylon intrecciato, le parti metalliche e le maniglie in ABS di qualità, tutti durevoli e resistenti agli urti.

Lo stile del kit è moderno, con colori che lo rendono molto attraente. Allo stesso modo puoi regolare le cinghie ed è così compatto che vorrai portarlo in viaggio per non abbandonare la tua routine.

È uno di quelli che sopporta il carico maggiore, raggiungendo i 450kg, e i nastri sono garantiti 18 mesi.

Ti piacerà conoscere il prezzo, lo è il più basso tra i nostri suggerimenti e sicuramente la sua qualità lo rende uno dei più eccezionali.

Come funzionano le funi di sospensione?

Le corde di sospensione, note anche come corde TRX, sono attrezzature ampiamente efficaci per l’allenamento del corpo e dei muscoli. In effetti, sono così efficaci che vengono persino utilizzati nell’addestramento militare professionale. Ciò che li rende così speciali è che ti consentono di utilizzare la forza di gravità e il tuo stesso peso corporeo per dare più intensità a ogni sessione di allenamento.

Le corde stesse sono realizzate con lo stesso materiale utilizzato per tessere l’equipaggiamento del paracadute dell’esercito e hai due modi per usarle: o compra un set o vai in palestra e allenati con loro. Certo, la prima opzione sarà sempre più comoda, visto che potrai usarli in qualsiasi momento e inoltre sono super leggeri e compatti, tanto da poterli portare con te ovunque. Per non parlare del fatto che non dovrai pagare l’abbonamento alla palestra ogni mese.

Da quel momento in poi, quasi tutti gli esercizi che fai possono essere notevolmente migliorati con l’uso di una buona corda di sospensione.

Aree del corpo che puoi lavorare con le corde di sospensione

Come ti dicevo, uno degli aspetti più sorprendenti di queste grandi corde è che ti permettono di lavorare una buona varietà di gruppi muscolari. Ora, siccome non è conveniente fare gli esercizi per il gusto di farli, ma piuttosto bisogna sapere esattamente cosa stiamo facendo e perché, ecco una spiegazione dei principali gruppi che puoi allenare con queste corde.

• il busto

Sì, con quasi tutti gli esercizi che fai con le corde TRX, sarai in grado di tonificare e rafforzare il tuo core. Questo sarà fantastico per te se sei una di quelle persone che hanno cercato di migliorare gli addominali e gli altri muscoli del core per molto tempo, ma hanno avuto difficoltà a raggiungerlo.

• braccia

È un errore pensare che con le corde di sospensione non si possano allenare le braccia. Esiste infatti una buona varietà di esercizi per la parte superiore del corpo.

• Gambe

Sebbene esistano esercizi pensati appositamente per i muscoli delle gambe, lo stesso vale anche per quelli del busto. Sarai quasi sempre in grado di lavorare questi gruppi muscolari con le tue corde TRX.

• Natiche

È anche un’altra area in cui sarai in grado di lavorare sodo con quasi tutti gli esercizi con le corde di sospensione. Allo stesso modo, avrai sempre la possibilità di eseguire routine specifiche per i tuoi glutei.

Se vuoi evidenziare quei glutei e metterli in mostra quest’estate, non esitare a iniziare i tuoi esercizi con le stringhe TRX.

• Il retro

Un altro grande vantaggio di lavorare il core e il busto con queste corde è che in realtà lavori su tutto il busto. Cioè, rafforzerai anche i muscoli della schiena, delle spalle e degli altri.

Perché utilizzare corde per l’allenamento in sospensione?

Queste cinghie sono una delle migliori opzioni per allenarsi in modo efficace e sviluppare il potenziale per tonificare il corpo con ogni movimento che viene fatto; Questo perché il corpo sarà sbilanciato quando si utilizzano le fasce, quindi sarà necessario contrarre i muscoli per stabilizzarsi, il che significa un uso efficace della forza con tutta la massa.

D’altra parte, con le cinghie di sospensione puoi aumentare l’intensità dell’esercizio senza aumentare la quantità di peso con cui lavori, il che è utile per chi ha problemi articolari o rischio di dolori articolari.

Allo stesso modo sarai in grado di eseguire vari esercizi come flessioni, addominali, pull-up, tricipiti e altro ancora; Quindi le cinghie di sospensione sono uno degli strumenti di allenamento più versatili che puoi possedere.

I suoi principali vantaggi sono:

• Fornisce uno stile di allenamento unico diverso da qualsiasi altro dispositivo in palestra.
• Rafforza la resistenza muscolare.
• Aiuta a migliorare l’equilibrio e la stabilità.
• Aumenta la forza del corpo.
• Ti eserciterai senza dolori articolari
• Puoi allenarti a casa, in palestra o all’aperto.

D’altra parte, alcune considerazioni da tenere in considerazione sono che nelle prime fasi potrebbe essere difficile per te, tuttavia è uno sforzo utile per raggiungere il corpo che sogni in breve tempo.

Tipi di esercizi che puoi fare con le corde di sospensione

È sempre bene avere un’idea più chiara del tipo di routine ed esercizi che puoi eseguire con buone corde. Ed è che, sebbene non sarai in grado di svolgere sport in particolare con questo tipo di attrezzatura, è possibile eseguire molte routine di flessibilità, aerobica o anche di forza.

per la flessibilità

Con buone corde di sospensione puoi migliorare la tua flessibilità, equilibrio e coordinazione, poiché ti consentono di regolare e controllare due forze essenziali che accompagneranno sempre i tuoi muscoli: la gravità e il tuo peso corporeo.

• aerobica

Sebbene l’allenamento TRX sia progettato principalmente per migliorare la forza e tonificare i muscoli, è anche vero che sono piuttosto efficaci come esercizio in stile cardio. Lo noterai dopo una breve sessione, poiché sentirai rapidamente come il cuore accelera e come il sangue inizia a scorrere con maggiore forza e velocità. Questo vi permetterà anche di lavorare sull’ossigenazione.

Troverai infatti molte routine di allenamento cardio con corde di sospensione e potrai anche crearne di tue.

• per forza

Questo è uno dei punti di forza delle corde TRX, poiché spingono al limite le tue capacità e la tua forza. Dovrai davvero spingerti per usare questo attrezzo e lo sentirai presto nei tuoi muscoli, che diventeranno rapidamente più tonici e forti.

• basso impatto

Stranamente, uno dei vantaggi di queste corde è che, sebbene l’esercizio che offrono possa essere piuttosto intenso e impegnativo, in realtà è a basso impatto. Quindi le tue articolazioni e le tue ossa non soffriranno tanto quanto con la maggior parte degli altri allenamenti per la forza.

Per questo possono essere consigliatissimi anche a persone in sovrappeso o con articolazioni sensibili, poiché permettono di allenarsi senza troppi impatti. In ogni caso è sempre importante che tu consulti il ​​tuo medico prima di utilizzare questi dispositivi e che inizi con routine semplici e poco impegnative, in questo modo ti abituerai alla meccanica e otterrai il controllo e l’equilibrio necessari prima di aumentare l’intensità.

Posso usarli se ho un problema di salute?

Ricorda che non dovresti mai saltare la fase di consultazione con il tuo medico di famiglia se è salutare per te eseguire una determinata routine o esercizio. Ora, se soffri di diabete, sei in sovrappeso, hai un eccesso di colesterolo “cattivo” o addirittura ipertensione, una solida routine di cardio e allenamento della forza potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Ovviamente solo se il medico te lo consente.

È che l’allenamento cardiovascolare e l’aumento muscolare ti consentono di bruciare calorie, perdere peso, controllare i livelli di colesterolo, evitare malattie cardiache e altro ancora. Nel caso in cui tu soffra di diabete, sarà importante misurare i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo ogni routine.

Gli studi dimostrano che consentono esercizi completi

Recentemente è stato condotto uno studio sponsorizzato dall’American Council on Exercise in cui sono stati presi un gruppo di 16 uomini e donne sani di età compresa tra 21 e 71 anni. A ciascuno è stato chiesto di fare sessioni TRX di 60 minuti 3 volte a settimana per 8 settimane. Naturalmente, allo stesso tempo, sono stati misurati vari indicatori di salute e la loro forma fisica prima, durante e dopo lo studio.

I risultati sono stati impressionanti. I soggetti hanno bruciato 400 calorie con ogni allenamento, riducendo la circonferenza della vita, il grasso corporeo e la pressione sanguigna. Tuttavia, non è stato solo quello che hanno perso, ma anche quello che hanno guadagnato. Tutti i soggetti hanno migliorato la loro forza, la loro capacità di eseguire diverse routine di esercizi e hanno anche ridotto il rischio di malattie cardiache.

Una delle chiavi dello studio era combinare l’esercizio con le corde TRX con routine che utilizzavano altre attrezzature, come scale di agilità, kettlebell o persino palle mediche. Anche i sollevatori di pesi più esperti potranno beneficiare di queste corde e godersi l’intensa sfida nel processi.

Quale corda di sospensione dovresti usare?

Queste corde possono presentarsi in tre presentazioni a seconda dell’uso che se ne può dare e ognuna si adatta perfettamente a diversi gruppi di atleti. In generale, la maggior parte dei set di archi viene fornita con DVD didattici o collegamenti a contenuti online in modo da poterli utilizzare al meglio possibile.

1. TRX a casa

I kit casalinghi sono l’ideale per chi è alle prime armi e non vuole stare ad installare supporti e macchinari in casa. Alcuni sono anche super convenienti e non hanno nemmeno le ancore che devi attaccare in qualche punto della tua casa.

2. TRX Pro

Questi set sono rivolti a professionisti, atleti ad alte prestazioni che sanno già come utilizzare questi dispositivi o allenatori professionisti che hanno bisogno di usarli costantemente e intensamente. In ogni caso si tratta solitamente di set realizzati con materiali leggermente più resistenti e con supporti e ancoraggi di qualità superiore.

3. Forza TRX

Questi modelli sono già per atleti tattici, cioè per membri di forze di polizia o militari. Anche se potrebbero essere utilizzate anche da atleti e allenatori ad alte prestazioni che conoscono a fondo tutti gli usi di queste incredibili corde. Sono fatti per resistere alle routine più intense e agli utenti più esigenti.