Le 6 migliori ruote addominali per costruire muscoli rock -

La migliore ruota addominale è uno strumento che è arrivato per restare, rivoluzionando il modo di definire il corpo.

Prima, per rinforzare braccia, spalle, schiena, addome o torace era necessario andare in palestra per utilizzare quei grossi e pesanti macchinari; ma ora con una ruota ab puoi farlo comodamente da casa tua.

Questo esercizio è piccolo e semplice nel design, ma è in grado di produrre risultati impressionanti. Basta prendere la ruota per le maniglie, tenere la schiena dritta e farla scorrere avanti e indietro mentre le ginocchia sono appoggiate a terra.

Questo ciclo genera una contrazione nei muscoli del busto che tonificherà in breve tempo gli addominali, e non solo, ma anche gli obliqui, per i quali dovrai solo girare la direzione della ruota verso sinistra o verso destra.

Allo stesso modo, per eseguire questa routine è necessario mantenere la schiena dritta, le braccia tese, così come le cosce e i fianchi, quindi l’utilizzo di questo strumento rappresenta un allenamento completo ed efficace per il tuo corpo che ti darà risultati rapidamente.

Le migliori ruote addominali

Qual è la migliore ruota per addominali?

L’industria del fitness è piena di ruote addominali, dove sono tutte diverse con le proprie caratteristiche e vantaggi, ma per aiutarti a fare la scelta migliore, abbiamo esaminato molte delle opzioni disponibili e quindi creato un superiore 6 con i modelli più efficaci che puoi acquistare.

Successivamente ti presentiamo migliori ruote ab:

1. Equipaggiamento Elite Sportz per ruote addominali Elite

Ruota Elite Sportz Equipment AB – AB...

Il design a due ruote ti darà maggiore stabilità durante i movimenti e non sentirai vibrazioni mentre fai l’esercizio, allo stesso modo è altrettanto facile farla scorrere ai lati per lavorare gli obliqui.

Questa parte viene fornita completamente assemblata e il pacchetto include anche l’accesso gratuito a video didattici sul suo utilizzo.

È uno strumento semplice, resistente e leggero con impugnature antiscivolo per un maggiore supporto, controllo e comfort e se non sei soddisfatto del prodotto il marchio offre una garanzia completa e ti rimborserà i soldi.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

2. Ruota a rulli AB HiHiLL

Ruota addominale HiHiLL AB Roller Wheel,...

È una ruota per l’allenamento addominale con una superficie ruvida che aumenta la forza di attrito e fornisce più presa sulla superficie.

Ha un design particolare in cui ha due aste aggiuntive per cambiare la posizione delle maniglie, offrendo un nuovo modo di muoversi.

È un pezzo leggero e resistente e può essere utilizzato da una persona di qualsiasi peso o livello di allenamento. D’altra parte, i manici sono testurizzati e non provocano graffi o danni alle mani.

È un dispositivo di alta qualità ad un buon prezzo, inoltre viene fornito con una garanzia di due anni in modo da poter investire senza preoccupazioni.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

3. Mezzo rullo AB

Mezza ruota addominale, ruota addominale, addominali addominali,...

Ha un design innovativo dotato di due ruote realizzate in plastica resistente e un asse metallico di colore turchese, le maniglie sono rivestite in gommapiuma, sono comode da impugnare per mantenere stabile la ruota mentre il tuo corpo lavora senza distrazioni.

La ruota Mitavo è di alta qualità, maneggevole e puoi usarla in piccoli spazi grazie alle sue dimensioni, così come trasportarla in un altro posto senza doverla smontare.

Nell’acquisto è invece compreso un pratico tappetino per sostenere le ginocchia durante l’allenamento.

È anche un prodotto consigliato per la qualità dei materiali e per quanto sia efficace per gli esercizi di bodybuilding.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

4. AB Roller Wheel Songmics

SONGMICS AB Rullo AB Ruota Ruota per...

La separazione tra le due ruote raggiunge i 3 cm, quindi è più stabile e non si ribalta facilmente, inoltre il rotolamento è silenzioso, quindi non preoccuparti di rumori fastidiosi mentre ci lavori.

Il cuscino per le ginocchia è realizzato con schiuma EVA e ha uno spessore di 9mm, inoltre è antiscivolo, ecologico, impermeabile e protegge il ginocchio da infortuni.

È un duo ideale per fare esercizi nella fase principiante. Il prezzo è conveniente e la sua qualità è eccezionale.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

5. Adidas ADAC-11404

Ruota addominale adidas

La ruota misura 18 cm di diametro e ha un design che migliora e ottimizza l’esercizio. È leggero, con una superficie in plastica dura testurizzata che garantisce un migliore attrito.

I tuoi addominali e obliqui funzioneranno come mai prima d’ora, perché questa ruota promuove uno degli esercizi più produttivi ed efficaci per definire il tuo corpo.

La struttura centrale è in metallo, i manici sono rivestiti in neoprene e misurano 11 cm, abbastanza per avere una buona presa.

Nonostante abbia solo una ruota, il design è stabile ed è molto facile cambiare la direzione del movimento per lavorare lateralmente.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

6. TROPPO LIBERO

FREETOO AB Rullo rullo addominale ruota...

È una ruota robusta, che pesa solo 370 g, il design si monta e si smonta velocemente ed è anche portatile. È realizzato in EVA e ABS quindi è un pezzo resistente agli urti o indossare.

La struttura è metallica e la sua doppia ruota è in grado di scorrere su quasi tutte le superfici.

Dalla prima volta che la usi sentirai come funziona il tuo corpo ed è una ruota così versatile che è consigliata sia ai principianti che ai ciclisti esperti.

Questa attrezzatura soddisferà le tue aspettative e con un po’ di perseveranza otterrai un addome marcato senza dover andare in palestra.

Clicca qui per acquistare su Amazon Messico

Cos’è una ruota ab?

È un dispositivo che ti aiuta ad allenare meglio vari corpi muscolari, esiste da decenni ed è utilizzato sia dai principianti nel mondo del fitness che dagli atleti più avanzati che si preparano per le alte competizioni.migliore-ruota-per-abs

Un rullo addominale è costituito da una o due ruote poste insieme, con un’apertura al centro attraversata da una maniglia che si trova su entrambi i lati della ruota, l’obiettivo della maniglia è che puoi prenderlo con entrambe le mani e utilizzare il forza delle tue braccia per muovere la ruota e iniziare a lavorare vari gruppi muscolari del corpo.

Uno dei grandi vantaggi della ruota addominale è che puoi controllarla completamente. Sei tu che puoi finalmente determinare la distanza in cui muoverai la ruota, la direzione del gruppo di muscoli che lavorerai.

Non commettere errori, le ruote addominali non sono per tutti, devi avere un po ‘di stabilità e un po’ di pratica prima di poterle usare poiché sono progettate per sostenere tutto il peso del tuo corpo, quindi devi avere un po’ di forza nelle braccia o finirai fatto polvere.

Un altro dei grandi punti di forza di questo attrezzo ginnico è che è compatto, piccolo, molto economico, e puoi metterlo facilmente in uno zaino da portare in palestra o per allenarti da casa.

Alcune ricerche indicano anche che gli esercizi eseguiti con questa attrezzatura possono aiutare ad alleviare il mal di schiena e combattere l’affaticamento muscolare.

Come funziona la ruota addominale?

Anche se può sembrare un semplice meccanismo di movimento, e bisogna ammettere che in fondo lo è, la realtà è che la ruota addominale è uno strumento di allenamento ad altissime prestazioni, ideale per gli atleti più esigenti.

Come ho già spiegato, il sistema operativo è abbastanza semplice. Una barra passa attraverso il centro di una o due ruote, lasciando queste al centro e la barra funge da serie di maniglie su entrambi i lati, la prossima cosa da fare è posizionarsi sul pavimento in una posizione simile a quella di spinta -up, stringi le maniglie con i pugni e inizia ad allenarti muovendo la ruota avanti e indietro.

Questo movimento ti aiuterà a migliorare bicipiti, tricipiti e quadricipiti. Il corpo si muove e si esercita impedendo alla schiena di inarcarsi, rafforzando il core e prevenendo fastidiosi mal di testa.

muscoli accessori

Un altro dei grandi vantaggi che ti offre la ruota addominale si concentra sull’ampio gruppo di muscoli che aiuta a lavorare e rafforzare.

Se inizialmente si pensava che questo attrezzo aiutasse solo a far lavorare gli addominali, scoprirete che questo attrezzo rappresenta una sfida completa per tonnellate di muscoli del corpo.

Ti renderai conto che usandolo farai lavorare un numero di gruppi muscolari maggiore di quello che puoi rafforzare se ti alleni solo con una serie di addominali su un tappetino.

Esercitarsi costantemente con uno di questi è una sfida per i tuoi fianchi, che sono in costante movimento insieme all’oscillazione che fai quando muovi la ruota. Aiuta anche le spalle, i tricipiti e la zona dorsale del latissimus.

Producono anche una sensazione di stabilità nel tuo corpo che va dalle spalle al coccige, tutto questo mentre ti muovi avanti e indietro con l’uso della ruota.

Srotola la sfera di stabilità

Prima di poter usare una ruota addominale, quello che ti consiglio di più è di abituarti prima alla stabilità e allo stile con l’uso della cosiddetta palla o la palla di stabilità che ti aiuterà a usare molto meglio la ruota.

Per abituarti ti consiglio una serie di passaggi che faciliteranno il tuo lavoro e che abitueranno il tuo corpo alla forza e stabilità necessarie per l’uso della ruota, questi sono:

  • La prima cosa che dovresti fare è inginocchiarti con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi e alla larghezza dei gomiti, questo dovrebbe essere fatto sulla palla di stabilità. È importante evitare a tutti i costi di incurvare la schiena e mantenere il core stretto.
  • Dovresti quindi estendere lentamente le braccia mentre avanzi, la palla dovrebbe andare direttamente da sotto a te davanti a te.
  • Infine devi rotolare indietro la palla e continuare per una o due serie che vanno da una dozzina a 15 ripetizioni. Se riesci a completare tutte le 15 ripetizioni senza fatica, allora è il momento di aggiungere una nuova configurazione e passare a tre serie.

Perché usare un rullo ab?

Ci sono un sacco di motivi per cui ti consiglio di usare una ruota addominale o un rullo, come viene anche chiamato. Come ti ho già detto, questo minuscolo dispositivo può farti lavorare molti muscoli, ma questo non è l’unico motivo:

L’uso di una ruota per addominali sarà un enorme vantaggio se vuoi ottenere un po’ di stabilità del core, poiché il suo utilizzo migliorerà moltissimo il tuo equilibrio e contribuirà a migliorare la forza complessiva.

Oltre a questo, l’utilizzo di una di queste ruote garantisce un lavoro di pressione per esercitare i fianchi, che ti consentirà lunghe sessioni di allenamento. Inoltre, farai lavorare altri gruppi muscolari come pettorali, tricipiti e deltoidi, così come altri gruppi muscolari che sicuramente non sospettavi nemmeno esistessero nel tuo corpo.

Ci sono altri due validi motivi per utilizzare uno di questi:

  • Migliora l’equilibrio e la fiducia. Senza dubbio il rullo migliorerà la tua resistenza, gestirai il tuo peso ideale e otterrai equilibrio non solo fisicamente, ma anche emotivamente, questo aumenterà notevolmente la tua sicurezza.
  • Aumenta il metabolismo basale. Nonostante ci siano altri esercizi indicati come “migliori” per bruciare calorie, l’uso della ruota ha una particolarità e cioè che aumenta la massa muscolare e con essa il metabolismo basale che è legato alla velocità con cui il tuo corpo, nello stato di riposo, è in grado di bruciare calorie.

Caratteristiche di un buon rullo addominale

Per poterti portare a casa un buon modello di questi accessori, avrai bisogno di alcune conoscenze sulle caratteristiche e qualità essenziali di questo dispositivo. Ci sono un sacco di fattori che è importante prendere in considerazione in modo da selezionare il dispositivo giusto per te, quindi prima di acquistare è molto importante prestare particolare attenzione ai seguenti aspetti e determinare quali o quanti di essi ti aiuteranno l’acquisizione del rullo corretto. Un buon rosillo, quindi, dovrebbe essere:

1. morbido

La morbidezza è senza dubbio la qualità che caratterizza un prodotto di alta gamma con una buona finitura. Nel caso di uno strumento come questo la morbidezza è fondamentale, non solo nell’impugnatura, ma anche nella rotellina, oppure vi sentirete a vostro agio con un apparecchio duro e rustico? Dato che metterai molto del tuo peso su ruote e impugnature, è meglio che siano morbide se non vuoi finire con le mani a pezzi.

2. Stabile

Una delle caratteristiche principali della ruota è la stabilità, negli anni hanno perfezionato la tecnologia per renderle sempre più stabili. L’intenzione è che tu possa tranquillamente fare gli esercizi indipendentemente dal tuo peso.

3. Ergonomico

Non farai molti progressi se selezioni uno strumento che ti provoca dolore o lesioni a causa della scarsa presa o del disagio nell’esercizio, quindi anche questa qualità è essenziale.

4. Durata

Nessuno vuole qualcosa che si rompa entro un mese, quindi le ruote migliori possono durare per anni anche se le usi tutti i giorni della tua vita. La cosa migliore di questi dispositivi è che li avrai per anni e resistono all’acqua, al sudore e persino al calore come quelli duri.

5. Conveniente

Un altro grande vantaggio è che non dovrai spendere molto per avere uno di questi. È molto economico e ti durerà molto.

6. Efficacia

Poche persone sono disposte a pagare per qualcosa che non riporta risultati, quindi devi assicurarti di acquistare un dispositivo adattato alle tue caratteristiche in modo da poterne ottenere il massimo e in modo da poter vedere i risultati il ​​prima possibile.

7. Conforto

Questa qualità va di pari passo con la sicurezza e l’ergonomia, se ti assicuri di acquistare un dispositivo stabile e altamente ergonomico ti sentirai a tuo agio e al sicuro.

8. Sicurezza

Quando si parla di sicurezza nell’utilizzo di una ruota, bisogna avere ben chiaro che la qualità principale di questo attrezzo, che è la sua semplicità e le ridotte dimensioni, non implica che debba essere utilizzato senza la dovuta attenzione.

In questo senso, la prima considerazione deve valere per il tipo di pavimento dove verrà utilizzata la ruota. Prima dell’acquisto è opportuno che ti chieda se queste ruote sono adatte a tutti i tipi di pavimenti o se funzionano perfettamente solo su alcuni, queste informazioni possono aiutarti ad acquistare l’attrezzo giusto che funzioni sul pavimento di casa o in palestra senza fare esercizio ti fa male.

Un buon modo per assicurarti che la ruota funzioni sul tuo pavimento è sceglierne una che abbia caratteristiche antiscivolo, rotoleranno senza scivolare e ti sentirai sicuro e abbastanza stabile.

La sicurezza su uno di questi dispositivi ha anche a che fare con il modo in cui lo usi, devi tenere presente che, come in altri esercizi, un passo falso può significare un infortunio. Devi ricordare che queste ruote esercitano molta pressione sulla parte bassa della schiena, quindi devi tenere le braccia e la schiena dritte, altri movimenti al di fuori di questo possono causare lesioni.

Una considerazione importante da non dimenticare mai è quella di consultare il proprio medico che potrà dirvi se la vostra carnagione fisica e le vostre condizioni di salute sosterranno questo tipo di esercizio, ad esempio se siete inclini al mal di schiena, forse l’uso della ruota addominale contribuisce ad aggravare questa condizione.

E infine dovresti prestare attenzione al design del prodotto. Un prodotto mal progettato o che non corrisponde alla tua carnagione e alle tue misure può causarti lesioni gravi e gravissime, quindi è sempre consigliabile, se sei alle prime armi, leggere attentamente le istruzioni prima di iniziare.

9. Tipo di ruota

La ruota è fondamentalmente il cuore e il centro di questo dispositivo, quindi dovresti sceglierne una buona che ti aiuti ad allenarti meglio. Nel mondo dei roller hai diverse opzioni, ci sono le ruote larghe che ti danno sostegno nei movimenti dall’alto verso il basso e le ruote sottili che si usano in coppia, che ti forniranno una maggiore stabilità.

Con una ruota larga puoi fare moltissimi esercizi in diverse angolazioni e posizioni, con ruote sottili in coppia avrai maggiore stabilità. Tuttavia, c’è un’altra varietà di rulli che ti offre una ruota in ogni mano, con questa farai notevoli progressi nell’equilibrio.

10. Maniglie

Devono avere una presa comoda e questo è per una ragione principale, l’intero peso del tuo corpo sarà sospeso su di loro quando inizi ad allenarti, quindi è meglio che siano buoni e ti aiutino a rimanere stabile ed equilibrato. Dovresti optare per un design curvo o dritto che sia ergonomico per ridurre l’affaticamento della mano.

11. Il meccanismo interno

Questa parte dello strumento è quella che ti offrirà una resistenza sufficiente affinché l’esercizio ti dia i risultati desiderati.L’idea è di fare esercizi muscolari con il minor numero di flessioni.

12. Caratteristiche antiscivolo

Se c’è una qualità che non dovresti mai trascurare, è questa, poiché la tua stabilità e il tuo equilibrio dipendono da essa. Le caratteristiche antiscivolo non sono solo per le mani ma anche per la ruota, questo garantirà una presa migliore durante l’allenamento, ti darà sicurezza e, soprattutto, preverrà alcuni infortuni.

Quanto sono efficaci le ruote addominali?

Solo utilizzandolo potrai sapere quanto è efficace il rullo addominale, ma, come in tutti gli esercizi, devi tenere presente che i risultati non appaiono per magia, richiedono impegno e dedizione.

Quindi se stai pensando che solo acquistando uno di questi ed utilizzandolo un paio di volte inizierai a sfoggiare i tanto agognati addominali e la tua massa muscolare aumenterà, beh ti dico che puoi sederti e continuare a sognare.

Iniziando ad analizzarlo, sarebbe necessario concludere che nessun esercizio fa davvero male e se vuoi vederne gli effetti, quello che serve è che ti dedichi alla forma, lo stesso accade con questo, la prima cosa è iniziare un routine e una serie di esercizi, è importante Prenditi il ​​​​tuo tempo e familiarizza con il dispositivo.

È un errore, soprattutto se sei nuovo, portare a casa uno di questi e iniziare con esercizi che si sperimentano nella zona, l’ideale è andare a poco a poco e progredire in abilità e forza, con questa tattica è più probabile che vedono i risultati più rapidamente e non ti feriscono nel tentativo. La cosa migliore di questo dispositivo è che con esso lavorerai un sacco di muscoli, compresi quelli che non pensavi nemmeno esistessero, e persino i glutei!

Questo è un altro punto di interesse, un dispositivo di esercizio come questo ti darà buoni risultati e sarà efficace fintanto che svolgi correttamente il lavoro. Se applichi correttamente anche l’ampiezza dei movimenti e le posizioni degli esercizi, i buoni risultati saranno più che garantiti.

Efficacia e benefici del rullo addominale

Vi ho già parlato dell’efficacia di questo dispositivo, come in tutto, dipenderà da voi e dal vostro buon senso, altrimenti andrà a fare compagnia a tante altre cianfrusaglie per fare esercizio che avete in casa in un angolo a raccogliere polvere .

Con questo penso che la questione dell’efficacia dell’uso di queste ruote sia già sufficientemente chiara, tuttavia, c’è un’altra questione di interesse che sono i benefici che ti porta e cioè, quando fai solo esercizi con la ruota, ma anche confrontandoli con i benefici forniti da altri tipi di esercizi. Questi sono:

  • Il peso è distribuito uniformemente quando si fa l’esercizio addominale, questo è un vantaggio rispetto a quei dispositivi che dirigono la forza dell’esercizio solo alla colonna vertebrale, causando squilibri, soprattutto nella zona dei muscoli del core.
  • Le ruote sono economiche e non fanno male alla schiena o alla colonna vertebrale, altri esercizi come squat, sollevamenti delle gambe e scricchiolii in palestra, possono causare lesioni.
  • La ruota aumenta l’efficacia, più di altri esercizi perché ti offre molti movimenti e posizioni. Se impari ad allenarti con tutti questi movimenti l’efficacia sarà maggiore e più rapida, questo perché gli addominali si espandono e si contraggono con i gruppi muscolari nel loro insieme e non separatamente, con la ruota noterai questo fenomeno in modo palpabile.
  • Rafforzando la colonna vertebrale, quando usi la ruota avrai più forza complessiva che ti permetterà di fare squat pesanti con un sollevamento uniforme, migliorare il tuo equilibrio, la postura seduta e in piedi, e il tuo atletismo sarà sicuramente al suo meglio. Devi solo abituarti alle routine e ai movimenti che fanno gli esercizi appresi con la ruota.

Due ruote o una?

Questo dipenderà dalla tua abilità, in generale posso dirti che se sei già un esperto in materia di rulli addominali, questa varietà potrebbe non essere rilevante, tuttavia, se sei un principiante, potresti prima pensare a un attrezzo a due ruote e poi cambiarle se lo ritieni necessario.

Facciamo una cosa a memoria, ci sono due tipi di rulli, quelli con una sola ruota larga al centro e quelli che ne sono dotati di due più sottili, che insieme sono leggermente più spessi della sola ruota, quindi scegli tra uno o due di questi Può essere una questione di equilibrio, stabilità e destrezza.

Ad esempio, per alcuni appassionati di obliqui, gli attrezzi a ruota singola possono essere più instabili, tuttavia ti daranno buoni risultati nell’allenamento degli obliqui e degli addominali, poiché i loro movimenti in avanti e all’indietro promuovono un angolo che lavora soprattutto quei gruppi muscolari.

D’altra parte, i principianti insistono sul fatto che gli attrezzi a due ruote hanno una presa migliore e una maggiore stabilità, che, in linea di principio, possono migliorare la destrezza per eseguire efficacemente i movimenti di allenamento.

Ti ho già rivelato il bene e il male di una ruota o due, finalmente la decisione è tua. Si consiglia di provarli entrambi e non sposarne uno, con quanto sono economici, sicuramente puoi permetterti di averli entrambi, e quindi puoi provare quale è meglio per il tuo scopi.

Se il budget non ti dà entrambi, puoi sicuramente provarne uno prima e, quando metti insieme i soldi, passare all’altro e prendere una decisione in base a ciò che ti piace di più di ciascuno.

Pedali o maniglia del piede?

Scommetto che sapevi che con una ruota per addominali puoi allenare sia le gambe che le braccia, beh sì, a parte le impugnature, i rulli addominali sono dotati di pedali opzionali che ampliano la tua gamma di esercizi.

Se devo parlarti onestamente, dovrei dirti che i rulli del pedale sono per pesi pesanti, quindi se stai iniziando con questa forma di esercizio, è meglio scegliere la presa.

In entrambi i casi, la chiave sarà sempre il comfort perché non può venire nulla di buono dall’esercizio se ti senti a disagio. Con questo, quello che ti sto dicendo è che dovresti essere in grado di eseguire la premessa principale dei rulli, utilizzare tutto il tuo peso corporeo sulla ruota per andare avanti e indietro.

Valuta questo articolo

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Loading...