10 benefici del tennis da tavolo per la salute fisica e mentale -

Che tu abbia una partita di ping pong tra due coppie o con un avversario, sicuramente ti sei reso conto di quanto siano divertenti questi tornei, indipendentemente dal fatto che tu sia un olimpionico o un principiante; La verità è che grazie al ritmo intenso del gioco richiesto da questo complicato sport, è in grado di aiutarti a perdere peso, migliorare i tuoi riflessi ed espandere la tua cerchia sociale.

1. Il gioco migliora la coordinazione occhio-mano

Oggi il tennistavolo, conosciuto anche come ping pong, è stato riconosciuto dalla NASA come uno degli sport più completi, complicati e ricreativi che l’uomo possa praticare a livello professionistico. La verità è che la sua popolarità si è diffusa così tanto, che ha guadagnato più di quaranta milioni di giocatori in tutto il mondo, sia come tifosi locali che anche quelli più specializzati appartenenti alle squadre olimpiche.

Tuttavia, a parte il divertimento garantito di cui godono i suoi praticanti nei club e nei campionati del mondo, vari studi hanno dimostrato che il ritmo veloce e intenso dei movimenti richiesti durante la sua esecuzione sono in grado di stimolare l’acutezza mentale, la concentrazione e la strategia metodica. modo che questa disciplina diventi lo sport ideale per i giovani per affinare i propri riflessi e per i più anziani ed esperti per perfezionare le proprie tattiche.

2. Sviluppa l’acutezza mentale

L’acutezza mentale o agilità può essere definita come la capacità di comprendere rapidamente la natura nascosta di cose complicate e intricate, attraverso un pensiero chiaro, accurato e ingegnoso di fronte a circostanze a volte sorprendenti.

Questa abilità è proprio quella che inizia a sviluppare i giocatori che duellano su a tavolo da ping pong (tavolo da ping pong), poiché la velocità, la rotazione e il posizionamento della palla sono fondamentali in questo sport.

In linea con ciò, gli studi condotti in tal senso hanno dimostrato che i professionisti più esperti sono molto abili sia nella creazione che nella risoluzione di enigmi complessi legati a questi attributi.

3. Migliora i riflessi

Un altro dei vantaggi che sono stati verificati a causa della natura di risposta rapida della breve distanza richiesta da questo sport, è che possono essere migliorati sia i movimenti muscolari grossolani che quelli fini. In altre parole, si può dire che ciò è dovuto al fatto che il gioco è caratterizzato da scatti di sforzo e recupero, che portano allo sviluppo e al movimento dei muscoli.

4. Aiuta le articolazioni

Per tutti coloro che hanno dovuto affrontare un intervento al ginocchio, problemi alla schiena o che sono addirittura stanchi di distorsioni alle caviglie, una delle migliori alternative che avete per il vostro recupero è praticare il ping pong. È un ottimo modo per migliorare la forza di gambe, braccia e muscoli posteriori della coscia, senza sovraccaricare le articolazioni.

Ecco perché gli atleti specializzati e anche i principianti in questo sport possono notare che man mano che la pratica diventa costante, si trova la chiave per ottenere un servizio forte, aumentando le prestazioni e la forza delle articolazioni del polso, della spalla e del piede: fanno tutti parte della forza della presa, cioè una presa salda sul racchetta da ping pong (racchetta da ping pong), così puoi prendere il controllo durante una partita.

A tal proposito, uno degli esercizi consigliati dagli allenatori di ping pong consiste nel riscaldare correttamente i polsi e fare flessioni. Ricorda che i movimenti dovrebbero iniziare con piccoli cerchi, finché a poco a poco non li ingrandisci. Quindi continua a flettere le mani il più possibile: avanti e indietro. Infine devi ripetere l’esercizio con entrambe le mani.

Un altro consiglio in più che posso darti dopo il riscaldamento iniziale e che può aiutarti a rinforzare le tue articolazioni è quello di mettere le mani in posizione di preghiera, sia davanti al petto che dietro la schiena, cercando sempre di tenerle premuti l’uno contro l’altro. Dopo un paio di ripetizioni, continua con il braccio esteso allungato verso l’alto e verso l’esterno. In questo modo le tue articolazioni saranno calde e sciolte prima di iniziare a giocare o allenarti.

5. Brucia calorie

Uno dei vantaggi di praticare il ping pong è che il suo ritmo veloce e la qualità sportiva competitiva possono portarti a perdere peso In modo sano.

Poiché la palla può viaggiare a circa 160 chilometri all’ora, ci sono stati alcuni studi che hanno dimostrato che una persona di 70 chilogrammi può bruciare circa 272 calorie giocando a ping pong per un’ora. Quindi, considerando il fatto che questo sport crea dipendenza e che offre grandi benefici in termini di concentrazione, aumento dei riflessi e protezione delle articolazioni, può anche essere un modo divertente e facile per bruciare calorie.

6. Offri uno sbocco sociale

Che tu giochi in un centro sociale, in un club sportivo o a casa con gli amici, il ping pong offre sicuramente un ottimo modo per legare con gli altri bruciando calorie.

Infatti, risalendo alle sue origini nell’Inghilterra del XIX secolo, i giochi di ping pong erano praticati sia dall’alta società che dagli ufficiali dell’esercito britannico, che li usavano come distrazione e per allargare la propria cerchia sociale dopo cena.

Allora, questi giocatori usavano i pacchetti di sigarette come pagaie, mentre i tappi delle bottiglie servivano come palle. Un paio di decenni dopo, nel 1926, si sarebbe svolto a Londra il Primo Campionato del Mondo; tuttavia, la sua crescente popolarità lo avrebbe portato ad essere ufficialmente incluso nel roster sportivo alle Olimpiadi di Seoul del 1988.

Un altro fatto curioso all’interno di questo mondo, lo puoi trovare con l’attrice americana Susan Sarandon, che ha aperto una discoteca di tennis da tavolo a New York, è frequentata sia da professionisti che da dilettanti di tutte le età. Questo perché grandi e piccini possono praticare questo sport, che indubbiamente aiuta a migliorare la comunicazione e a costruire relazioni, indipendentemente dai limiti di età.

7. Mantiene il cervello in sintonia

Diverse riviste mediche dedicate alla salute mentale hanno riferito che giocare a ping pong fornisce un chiaro aumento delle capacità motorie e della consapevolezza cognitiva. Allo stesso modo, dopo una serie di studi clinici preliminari condotti in Giappone, si è scoperto che questa disciplina riesce ad aumentare significativamente il flusso sanguigno al cervello, il che potrebbe eventualmente impedire il Alzheimer e altre malattie correlate alla demenza.

8. Migliora il coordinamento

Seguire la pallina da ping pong mentre si muove velocemente verso di te e osservare la sua traiettoria mentre il tuo avversario la colpisce, aiuta a migliorare la precisione. coordinazione occhio-manoaumentando la tua velocità di reazione a detto bersaglio.

9. Migliora l’equilibrio

Questa pratica ti permette di aumentare il tuo equilibrio e ti rende in grado di cambiare rapidamente direzione. Questo vantaggio è particolarmente importante per gli anziani ed è la chiave del successo durante un rally di ping pong.

10. Stimola diverse parti del cervello.

L’esercizio aerobico dall’attività fisica favorita da una partita a ping pong, è in grado di stimolare la ippocampo, cioè la parte del cervello che permette di formare e conservare fatti ed eventi a lungo termine. Questo vantaggio aumenta, con la pratica, poiché il giocatore riesce ad anticipare il tiro di un avversario, utilizzando la corteccia prefrontale, e quindi sviluppando una pianificazione strategica.