consumare il miglior olio di pesce omega 3è un’abitudine necessaria per molti ma praticata da pochi, perché?
Perché la maggior parte delle persone ha un basso consumo di alimenti chiave per fornire la dose giornaliera minima raccomandata per mantenere livelli adeguati di acidi grassi nel corpo e per di più sono pochi quelli che se ne preoccupano davvero.
L’omega 3 è un acido grasso polinsaturo essenziale che si trova principalmente in alcuni pesci, principalmente nei pesci grassi, ma attualmente alcune persone diffidano dal consumarlo regolarmente a causa del rischio che contengano alti livelli di mercurio o altre sostanze tossiche. .
Tuttavia, il consumo di Omega 3 non è solo consigliato, ma anche necessario per uomini, donne, adolescenti e anziani per compensare il deficit, motivo per cui attualmente varie marche offrono l’integratore in capsule in modo che l’utente possa consumare la quantità giornaliera necessaria importo.
Ed è che i benefici offerti da Omega 3 sono molto significativi
per il benessere e la salute delle persone, tra cui si possono evidenziare:
Previene le malattie cardiovascolari
Abbassa i livelli di trigliceridi.
Regola la pressione sanguigna.
Facilita la guarigione dopo un infarto.
Migliora la salute fisica e mentale.
Aiuta in condizioni come artrite, infiammazioni, allergie, dermatiti.
Riduce i sintomi legati alla depressione e all’ansia.
Aiuta ad aumentare la capacità di attenzione.
Sapendo quanto sia benefico per la salute, è necessario dare importanza al consumo di Omega 3, assumendo integratori con formule studiate per compensare la perdita e che siano anche facili da ingerire e rapidamente assorbibili dal proprio organismo.
Quindi è il momento di scegliere quello più adatto a te in base alle tue particolari esigenze e condizioni, seguendo anche una dieta equilibrata e le raccomandazioni del tuo medico.
Le presentazioni variano in numero di capsule, dimensioni e composizione, ma ti assicuriamo che tutte le marche presentano Omega 3 in modo efficiente per il tuo consumo e sono pronte a fornirti tutti i benefici degli acidi grassi.
Scopri di seguito i migliori Omega 3 sul mercato che hanno anche i prezzi più competitivi.
Successivamente ti presentiamo I migliori oli di pesce Omega 3:
1. Olio di pesce OMEGA 3 per la salute del minerale di ferro
Ha un olio totalmente naturale prodotto secondo rigorosi standard di qualità per ottenere il prodotto più puro. Ogni capsula è composta da quattro volte più Omega 3 rispetto ad altri prodotti simili di altre marche.
Ogni capsula contiene 660 mg di EPA più 440 mg di DHA e questa confezione contiene 180 capsule, sufficienti per 90 giorni di trattamento.
È un prodotto efficiente di ottima qualità ed è considerato uno degli integratori più completi che si possano consumare, per bilanciare il deficit di Omega 3 che la maggior parte delle persone ha.
Il prodotto è garantito e ti rimborseremo il 100% se non sei soddisfatto della qualità del prodotto.
2. Olio di pesce NatNatura OMEGA3
La capsula è composta da una dose giornaliera studiata e salutare di olio di pesce, EPA e DHA e un plus di vitamina E.
È un integratore ideale per adolescenti, uomini, donne e anziani che, grazie alla combinazione di vitamine, traggono grandi benefici dal consumo quotidiano per integrare la loro dieta.
Ogni capsula ha 1g, ea seconda del fabbisogno se ne possono assumere fino a due al giorno accompagnate dai pasti principali.
3. Olio di pesce ZenTrum90 Omega 3
È un contenitore di 90 capsule, di cui il contenuto di Omega 3 proviene dall’olio di pesce azzurro per contribuire al corretto funzionamento del cuore.
È una fonte raccomandata dal medico di acidi grassi essenziali e con solo due capsule coprirai l’assunzione giornaliera necessaria. Comunemente questo prodotto viene frequentemente utilizzato dagli atleti per aumentare le proprie prestazioni oltre ad essere un buon integratore, di ottima qualità e ad un prezzo contenuto.
4. Olio di pesce Omega 3 puro ed essenziale
Ogni unità è composta da Omega3 in quantità mg di EPA e DHA da olio di pesce, una formula ad alta resistenza per un benessere duraturo.
Queste capsule sono più piccole di quelle normali, quindi sono più facili da deglutire e anche più veloci da assorbire dall’organismo grazie alla loro alta concentrazione 2,5 volte superiore rispetto ad altri prodotti simili.
La chiave della purezza di questo integratore è la produzione con pesci di acque profonde e vita breve, il che significa che sono corti nella catena alimentare e quindi meno inclini ad accumulare contaminanti.
5. Olio di pesce Nu U Nutrition
È un pacchetto enorme con 365 capsule, abbastanza resistente per un anno intero, quindi dimentica di acquistare un pacchetto di 3 o 1 mese.
Il prodotto è realizzato con una formula efficace che fornisce il meglio delle vitamine dell’olio di pesce, ciascuna con 1000 mg realizzati in una dimensione facile da deglutire.
Il prodotto è interamente realizzato nel Regno Unito, secondo rigorosi standard di produzione che garantiscono un prodotto ottimale che inoltre non contiene lattosio, glutine, grano, lievito, soia o qualsiasi elemento che ne riduca l’efficacia e l’alta concentrazione.
L’azienda garantisce il prodotto offrendoti un rimborso nel caso in cui non fossi soddisfatto delle capsule in modo che tu possa investire con tranquillità.
6. Olio di pesce nutriente
La sua formula è una combinazione completa di Omega 3, 6 e 9 e la cosa migliore di queste capsule è che non contengono sapore o odore di pesce.
Viene prodotto con processi accurati che garantiscono igiene e qualità sia nella preparazione che nella distribuzione del prodotto.
I clienti ricevono grandi benefici consumando questo integratore e anche in poco tempo, inoltre è un prodotto privo di effetti collaterali ed è consigliato a tutta la famiglia
È una presentazione di 90 pillole, per un trattamento di 30 giorni ed è il miglior rapporto qualità-prezzo in confronto.
Cos’è l’olio di pesce e a cosa serve?
Come indica il nome, l’olio di pesce è un tipo di olio benefico per il corpo, ricco di acidi grassi come gli omega 3.
Può essere ottenuto mangiando pesce o prendendo integratori nelle presentazioni delle capsule.
Se vuoi incorporare questa sostanza oleosa nella tua dieta, puoi mangiare dei pesci grassi il cui alto contenuto di Omega-3 li rende i preferiti. Tra questi puoi contare su sgombro, aringa, tonno, salmone, fegato di merluzzo, tra gli altri.
Tra gli acidi grassi omega 3, ce ne sono tre principali, il primo è l’acido eicosapentaenoico (EPA), il secondo è l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’ultimo è l’acido alfa-linolenico (ALA), che si trova generalmente nella soia o in altri oli di origine vegetale o frutta a guscio. Ecco perché se hai deciso di acquistare un integratore alimentare per pesci come l’olio di fegato di merluzzo e l’olio di fegato di squalo, dovresti controllare gli elenchi separati sull’etichetta della confezione per mg di DHA e mg di EPA.
Un’informazione che ti interesserà sempre è sapere che l’olio di pesce è approvato dalla FDA poiché aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi, ma viene utilizzato anche per molte altre condizioni, soprattutto quelle legate al cuore e sistema sanguigno. Questo è il motivo per cui alcune persone usano l’olio di pesce per abbassare la pressione sanguigna, i trigliceridi e i livelli di colesterolo.
Più specificamente, l’olio di pesce è stato utilizzato anche per prevenire malattie cardiache o ictus.
Dal punto di vista nutrizionale e neurologico, il pesce si è guadagnato la reputazione di “cibo per la mente”, poiché i suoi composti aiutano i mangiatori di pesce a combattere la depressione, il disturbo bipolare, la psicosi, il disturbo da deficit di attenzione e il disturbo da iperattività (ADHD), l’Alzheimer, il disturbo dello sviluppo della coordinazione, emicraniaed epilessia.
Ma c’è ancora di più. Dal punto di vista oftalmologico, alcune persone usano l’olio di pesce per contrastare i fastidi di secchezza oculare, cataratta, glaucoma e degenerazione maculare.
Un altro degli esempi frequenti ed efficaci che puoi fare con le donne, che di solito ingeriscono olio di pesce per prevenire a mestruazioni dolorosedolore al seno e complicazioni associate alla gravidanza, come aborto spontaneo, ipertensione in tarda gravidanza, parto pretermine, crescita lenta del bambino e per promuovere lo sviluppo infantile.
Per coloro che sono interessati al mondo fitnessquesti acidi gli acidi grassi vengono assunti anche per via orale per perdita di peso, prestazioni fisiche e forza muscolare, indolenzimento muscolare post-esercizio, polmonite, cancro, malattie polmonari, allergie stagionali, asmasindrome da stanchezza cronica e per evitare che i vasi sanguigni si restringano nuovamente dopo l’intervento chirurgico per allargarli.
Oltre a questo lungo elenco, gli specialisti lo raccomandano anche per diabete, prediabete, disprassia, dislessia, eczema, autismo, obesità, osteoporosi, artrite reumatoide, osteoartrite, psoriasi, lupus eritematoso sistemico, sclerosi multipla e HIV/AIDS.
Come funziona questo olio?
Molti dei vantaggi e benessere derivati dal consumo di olio di pesce sembrano provenire dagli acidi grassi omega-3 che contiene. È interessante notare che il corpo non produce acidi grassi di questo tipo e non può ricavarli dall’omega-6, che è comune nella dieta occidentale.
Questa sostanza oleosa riduce il dolore e il gonfiore; È anche diventato efficace per il trattamento della psoriasi e della secchezza oculare. Un’altra delle sue qualità è che impedisce al sangue di coagularsi facilmente, rendendolo appropriato e consigliato per il trattamento di alcune condizioni cardiache.
Cosa dovresti cercare quando acquisti un integratore di pesce?
Poiché non è sempre possibile mangiare quantità adeguate di pesce fresco e grasso, come salmone, sgombro e sardine, puoi trovare nell’integrazione di olio di pesce un’ottima alternativa per il tuo Salute.
Tuttavia, è importante notare che non tutte le capsule sono uguali. Ci sono un gran numero di varietà che puoi trovare sul mercato, che offrono omega-3, quindi, è essenziale sapere esattamente cosa cercare prima di effettuare un acquisto online o direttamente in uno stabilimento farmaceutico o nutrizionale.
Ecco perché, come punto di partenza fondamentale, devi imparare a leggere il etichetta informativa del supplemento, che si trova sul retro del flacone. Questo è davvero importante e nel prossimo punto ti dirò perché.
Lettura etichette
La prima cosa da considerare quando si considera un integratore di olio di pesce è la quantità totale di omega-3 che contiene per porzione. Sebbene non esista un’indennità giornaliera fissa (RDA) a questo proposito, il consenso generale degli scienziati e nutrizionisti Gli esperti indicano che il consumo ottimale al giorno è compreso tra 2000 mg e 4000 mg, assicurano anche che può essere più elevato se ti alleni regolarmente o sei fisicamente attivo.
Ora è il momento in cui dovresti conoscere la percentuale di EPA e DHA presenti negli omega-3. Come ti ho detto prima, questi sono gli acidi più importanti per raggiungere una salute ottimale, rispetto ad altre forme meno potenti come ALA, ETA, DPA, ecc. Maggiore è la percentuale di DHA ed EPA nel tuo integratore, maggiori saranno i benefici che vedrai. Qualcosa che dovresti sapere è che la concentrazione di EPA e DHA per porzione è spesso molto più alta negli integratori di buona qualità.
La prossima cosa da cercare è la forma dell’acido eicosapentaenoico e dell’acido docosaesaenoico. Possono essere trigliceridi, estere etilico o fosfolipidi (di solito si trova nell’olio di krill). Questo può sembrare opprimente, ma descrive la forma molecolare degli acidi grassi omega-3.
Certificazioni di terze parti
Le certificazioni di terze parti rafforzano ulteriormente la veridicità di un prodotto, nel caso tu stia pensando di acquistare un integratore di olio di pesce premium.
Come guida di base dovresti considerare l’International Fish Oil Standards Program (IFOS), poiché è l’unico programma di test e certificazione per Accessori di olio di pesce, che stabilisce i più alti ranghi al mondo per la purezza, potenza e freschezza.
Tutti questi regolamenti e legittimazioni sono importanti, poiché a volte si possono trovare contaminanti ambientali nei tessuti grassi di merluzzo, salmone e tonno. L’olio derivato da questi grandi pesci può contenere alte concentrazioni di metalli pesantiPCB, diossine e furani, che possono causare gravi effetti sulla salute.
Spiegazione degli ingredienti aggiuntivi
Il gelatina comunemente usato per fare capsule di olio di pesce. Tuttavia, a volte questi incapsulati possono avere un rivestimento enterico, che spesso ha un aspetto torbido. Il rivestimenti enterici sono spesso sintetici e solitamente sono realizzati in PVC o BPA, sostanze di cui è consigliabile minimizzarne l’ingestione, poiché è stato dimostrato che rilasciano l’integratore prematuramente o troppo tardi nell’apparato digerente.
Un altro ingrediente presente in questi prodotti è la glicerina, che viene aggiunta alla gelatina nella capsula per evitare che diventi fragile e si rompa.
D’altra parte, i tocoferoli sono un composto organico che può agire in modo simile a Vitamina E. La sua presenza è relativamente bassa e aiuta a prevenire l’ossidazione dell’olio.
È inoltre possibile osservare in alcune marche la presenza di coloranti, che assicurano che la capsula sia di colore scuro, per ridurre al minimo il rischio di ossidazione attraverso l’esposizione alla luce. Questo è importante, poiché gli oli ossidati possono essere dannosi per il corpo.
Inoltre, dovresti evitare gli integratori che contengono soia, glutine e noci, in quanto potrebbe indicare un processo di produzione che non si concentra sulla purezza.
L’olio è stato testato per i metalli pesanti?
Non è un segreto che pesci e crostacei possono contenere quantità concentrate di metalli come mercurio, il che significa che è importante scoprire se l’olio di pesce che acquisti è stato testato per tali contaminanti. Pertanto, è meglio cercare un olio di pesce che abbia superato gli standard internazionali per i test per PCB, metalli pesanti, diossine e altri fattori dannosi. Queste informazioni devono apparire stampate sull’etichetta stessa.
Quanto è fresco l’olio?
Tutti gli oli sono suscettibili all’ossidazione e gli omega-3 non fanno eccezione. Se l’olio si ossida a causa dell’esposizione alla luce, al calore o all’aria, può trasformarsi rancido, quindi è più probabile che finisca per causare infiammazioni nel corpo. Pertanto, cerca oli di pesce ben sigillati, in contenitori che non espongano il prodotto alla luce.
Tenerli anche nel loro contenitore e conservarli correttamente secondo le raccomandazioni sulla confezione. Dovresti anche assicurarti di annotare il file Data di scadenza nel pacchetto.
E il prezzo?
Il prezzo non è sempre un indicatore di qualità. Tuttavia, in generale, un olio di pesce meno costoso di solito non è della migliore qualità. Quando si tratta di omega-3, otterrai ciò per cui paghi.
È importante che prima di effettuare un investimento si confronti la quantità di DHA ed EPA. È sicuramente un altro modo per assicurarti di pagare per un prodotto di qualità.
Per quanto riguarda la dose giornaliera, molto spesso ci sarà una raccomandazione sull’etichetta per dare un’indicazione di quante capsule avrai bisogno per il benessere generale.
Quanto omega-3 è sicuro da mangiare?
L’AHA afferma che puoi assumere fino a 3 grammi di olio di pesce al giorno sotto forma di integratore. Non prenderne di più a meno che tu non ne parli prima con il tuo medico e allenatore se sei un atleta.
Ci sono effetti collaterali con gli omega-3?
Gli effetti collaterali dell’olio di pesce omega-3 possono includere:
–sapore di pesce in bocca
– Alito di pesce
-Mal di stomaco
– Feci più liquide
-Nausea
– Inoltre, in alcuni casi, per la sua qualità anticoagulanteL’assunzione di più di 3 grammi di olio di pesce al giorno potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
A cosa serve l’olio di pesce?
Come vi ho fatto vedere in questa recensione, il acido grasso omega 3 è derivato dai tessuti di pesci grassi o oleoso. Contiene, tra gli altri, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), che negli ultimi anni hanno attirato la maggiore attenzione nella ricerca sanitaria.
Tuttavia, poiché desideri sapere in modo più specifico in che modo il consumo dei suoi incapsulamenti è vantaggioso, condividerò con te gli aspetti più rilevanti.
Aiuta a mantenere un livello di colesterolo sano
Integrando con omega-3 puoi mantenere un profilo all’interno degli intervalli salutari di colesterolo nel sangue. Ad esempio, l’aggiunta di 3 grammi di olio di pesce al giorno può aiutarti a promuovere un corretto rapporto tra HDL e LDL, oltre a raggiungere i livelli raccomandati di triacilglicerolo.
Ma sai già, nessun prodotto è miracoloso di per sé, accompagnare quindi l’assunzione di olio di pesce in abbinamento ad una dieta ricca di frutta e verdura fresca. In questo modo la tua salute generale sarà piena di armonia e benessere.
Contribuisce alla salute delle ossa
Con l’avanzare dell’età, soprattutto per le donne che stanno entrando negli anni della menopausa e non hanno più livelli standard di estrogeni e dell’ormone progesterone, le ossa possono iniziare a assottigliarsi, portando all’osteoporosi.
Diversi studi hanno analizzato le implicazioni dell’assunzione di acidi grassi polinsaturi acidi grassi a catena lunga sulla densità ossea e sull’equilibrio del calcio nelle donne in menopausa e hanno scoperto che coloro che consumano livelli più elevati di acidi grassi hanno mantenuto le loro ossa più sane.
In realtà, il modo migliore per contribuire alla salute generale delle tue ossa è assicurarti di assumere abbastanza calcio nella tua dieta quotidiana. Dopodiché, un’idea intelligente è prestare attenzione all’assunzione di olio di pesce.
Tuttavia, è importante assicurarsi di assumere un buon rapporto tra acidi grassi omega-3 e omega-6. Consumare troppi omega-6 e troppo pochi omega-3 può effettivamente esporvi a un rischio maggiore e portare a un densità minerale osso inferiore.
Migliora l’umore
La ricerca ha anche indicato che l’inclusione regolare di olio di pesce nella dieta può sostenere l’umore.
Come sapete, i pasti di molte persone sono così pieni di alimenti trasformati che sono ben lungi dall’offrire un buon livello nutrizionale. Ciò si è aggiunto all’accumulo di stress che può esacerbare disturbi dell’umore come depressione e ansia.
La cosa buona è che è stato testato che il consumo di questa sostanza oleosa aiuta a mantenere il livelli di serotonina nel corpo, che è spesso chiamato l’ormone del “sentirsi bene”. Questa segregazione di solito aumenta dopo che ci si nutre abitualmente con un delizioso pasto ricco di carboidrati, che è ciò che ci mette in uno stato rilassato e pacifico. Per questo motivo, quando le persone sono stressate, bramano cibi contenenti carboidrati.
Pertanto, integrando con olio di pesce, contribuirai naturalmente al tuo rilascio di serotonina nel corpo, aiutandoti a gestire lo stress.
13 benefici dell’assunzione di olio di pesce
L’olio di pesce è un integratore alimentare ampiamente consumato in tutto il mondo. È ricco di acidi grassi omega-3, che sono molto importanti per mantenere una salute ottimale, quindi se sei una persona che non mangia molto pesce azzurro, prendendo un incapsulamento di questo olio, puoi aiutarti a godere dei suoi benefici .
Successivamente analizzerò una guida basata sui vantaggi del suo consumo.
Può essere buono per la salute del cuore
Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte in tutto il mondo. A questo proposito, gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano molto pesce o capsule di olio di pesce hanno tassi molto più bassi di soffrire di questo tipo di malattie.
In generale, i benefici del consumo di olio di pesce per la salute del cuore includono:
-Livelli di colesterolo: può aumentare i livelli di colesterolo HDL (il “buono”). Tuttavia, non sembra abbassare i livelli di colesterolo LDL (il “cattivo”).
-Trigliceridi: can trigliceridi inferiori del 15-30%.
-Pressione sanguigna: anche se il tuo consumo è una piccola dose, aiuta a ridurre la pressione sanguigna in quei pazienti che hanno la pressione alta.
-Piatti: Previene la formazione di placche nelle arterie prevenendone l’indurimento. Contribuisce a rendere più stabili e sicure le placche arteriose in chi le ha già.
– Aritmie fatali: nelle persone a rischio, può ridurre gli eventi di aritmia fatale.
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che mentre l’integrazione di olio di pesce può migliorare molti dei fattori di rischio per le malattie cardiache, non ci sono prove evidenti che possa prevenire infarti o ictus.
Potrebbe aiutare a trattare alcuni disturbi mentali
Il cervello umano è costituito da quasi il 60% di grassi e gran parte di questo grasso è costituito da acidi grassi omega-3. Pertanto, gli omega-3 sono essenziali per il normale funzionamento di detto organo.
Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che le persone con determinati disturbi mentali hanno livelli più bassi di omega-3 nel sangue; È interessante notare che è stato anche dimostrato che l’integrazione con olio di pesce può prevenire la comparsa o migliorare i sintomi di alcuni disturbi mentali come la psicosi, alcuni sintomi di schizofrenia e disturbo bipolare.
Potrebbe aiutare a ridurre il peso e la circonferenza della vita
L’obesità è definita come avere un indice di massa corporea (BMI) superiore a 30. A livello globale, circa il 39% degli adulti è in sovrappeso, mentre il 13% sono obesi.
Una cosa complicata di cui dovresti essere consapevole è che l’obesità può aumentare significativamente il rischio di altre malattie, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro.
La buona notizia è che l’integrazione di omega-3 può migliorare la composizione corporea e i fattori di rischio di malattie cardiache nelle persone obese. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di olio di pesce, in combinazione con una corretta alimentazione e attività fisica, può aiutare a perdere peso.
Tuttavia, non tutti gli studi hanno riscontrato lo stesso effetto. Un’analisi di 21 studi ha rilevato che questi integratori non hanno ridotto significativamente il peso negli individui obesi, ma hanno ridotto la circonferenza della vita e il rapporto vita-fianchi.
Potrebbe supportare la salute degli occhi
Come il cervello, i grassi omega-3 costituiscono una parte importante della struttura dell’occhio. Ecco perché le prove hanno dimostrato che le persone che non assumono abbastanza omega-3 hanno un rischio maggiore di malattie degli occhi.
Oltre al salute degli occhi inizia a diminuire in età avanzata, che può portare alla degenerazione maculare senile (AMD). A questo proposito, un piccolo studio di popolazione ha rilevato che il consumo di una dose elevata di olio di pesce per quattro mesi e mezzo ha migliorato la vista in tutti i pazienti con AMD. Tuttavia, non è chiaro se gli integratori di olio di pesce abbiano lo stesso effetto.
Potrebbe ridurre l’infiammazione
L’infiammazione è il modo in cui il sistema immunitario combatte le infezioni e cura le lesioni fisiche. Tuttavia, può verificarsi a bassi livelli per lunghi periodi di tempo. Questo è chiamato infiammazione cronica. Può peggiorare alcune malattie come l’obesità, il diabete, la depressione e le malattie cardiache.
Tuttavia, perché l’olio di pesce ha proprietà antinfiammatorie, può aiutare a curare le malattie che coinvolgono questa condizione. Ad esempio, negli individui stressati e obesi, gli omega-3 possono ridurre la produzione e l’espressione genica di molecole infiammatorie chiamate citochine.
Inoltre, l’integrazione di olio di pesce può ridurre significativamente il dolore articolare, la rigidità e il bisogno di farmaci nelle persone con artrite reumatoide.
Potrebbe avere benefici per la pelle
La pelle è l’organo più esteso del corpo umano e contiene molti acidi grassi. Tuttavia, è probabile che la salute della pelle diminuisca per tutta la vita, specialmente in età avanzata o dopo molto tempo Esposizione al sole. Fortunatamente, ci sono una serie di disturbi della pelle che possono trarre beneficio dall’integrazione di olio di pesce, tra cui la psoriasi e la dermatite.
Ideale in gravidanza e nei primi anni di vita
Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la crescita e lo sviluppo precoci. L’integrazione di olio di pesce nelle madri o nei neonati può migliorare lo sviluppo degli occhi, sebbene il suo effetto sull’apprendimento e sul QI non sia chiaro.
Potrebbe ridurre il grasso del fegato
La malattia del fegato è comune negli individui obesi. Questi integratori potrebbero aiutare a ridurre il grasso nel fegato e sintomi di steatosi epatica non alcolica.
Può aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell’ansia
Si prevede che entro il 2030 la depressione diventerà la seconda causa principale di malattia in tutto il mondo. Ecco perché, secondo gli studi, il consumo di integratori cibo ricchi di EPA, hanno dimostrato di ridurre i sintomi depressivi.
Potrebbe migliorare l’attenzione e l’iperattività nei bambini
Disturbi della condotta nei bambini inclusi iperattività, possono interferire con il loro apprendimento e sviluppo. La buona notizia, tuttavia, è che gli integratori di olio di pesce hanno dimostrato di aiutare a ridurre la disattenzione e altri comportamenti.
Può aiutare a prevenire i sintomi del declino mentale
Man mano che gli esseri umani invecchiano, la funzione cerebrale rallenta e aumenta il rischio di Alzheimer. Tuttavia, alcuni piccoli studi hanno dimostrato che l’olio di pesce può migliorare la memoria nelle persone anziane sane e rallentare il declino mentale.
Migliora i sintomi dell’asma e il rischio di allergie
L’asma è una malattia polmonare che può causare gonfiore ai polmoni e difficoltà respiratorie. Sta diventando molto più comune nei bambini. La buona notizia è che è stato dimostrato che l’aumento dell’assunzione di pesce e olio di pesce durante la gravidanza si riduce rischio di asma e allergie infantili.
Potrebbe migliorare la salute delle ossa
Durante la vecchiaia, le ossa possono iniziare a perdere i loro minerali essenziali, rendendole più soggette a fratture. Questo può portare a malattie come l’osteoporosi e l’artrosi. Tuttavia, alcuni studi indicano che una maggiore assunzione di omega-3 è associata a una maggiore densità ossea, il che potrebbe aiutare impedire queste malattie.
Dove acquistare l’olio di pesce omega 3?
L’olio di pesce Omega 3 può essere acquistato in diversi luoghi, a seconda che tu preferisca un negozio fisico o farlo online. Che si tratti di farmacie come Farmacias Morlan o di un erborista come Herbolario Navarro, sono buoni posti se stai cercando un marchio molto specifico, ma se preferisci esplorare una grande varietà di prodotti, siano essi pillole o sciroppi, in Amazzonia c’è una lunga lista di opzioni a prezzi accessibili e di ottima qualità da includere nei tuoi integratori alimentari.
Domande frequenti
Chi dovrebbe prendere l’olio di pesce omega 3?
Il consumo di omega 3 sotto forma di capsule o sciroppi di olio di pesce è raccomandato per le persone con problemi cardiaci o insufficienza cardiaca, poiché gli acidi grassi sono nutrienti essenziali per rafforzare il sistema cardiovascolare.
Come dovresti prendere le capsule di olio di pesce?
L’olio di pesce dovrebbe essere consumato esattamente come indicato dalla tua prescrizione o seguendo le raccomandazioni del tuo medico di famiglia. L’automedicazione non va bene e non bisogna abusarne nell’assunzione di Omega 3, poiché non si otterrebbero tutti i suoi benefici, ma al contrario, causando problemi come l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Qual è il momento migliore per assumere l’olio di pesce?
Per ottenere un migliore assorbimento dei nutrienti, è consigliabile consumare olio di pesce con uno dei pasti della giornata, tuttavia non esiste un momento o un momento specifico migliore di un altro per assumerlo, ricorda solo di incorporarlo nella tua routine e con questo basterà.
Cosa succede se consumo quotidianamente olio di pesce?
Organizzazioni come la Spanish Heart Foundation (FEC) suggeriscono il consumo quotidiano di omega 3 per aiutare a controllare i livelli di colesterolo sangue, a tutto vantaggio della salute del sistema cardiovascolare.
Fonti:
Fornitura globale di farina di pesce e olio di pesce: input, output e mercati – PubMed
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