Le 4 migliori cinture di forza per proteggere la schiena -

Gli atleti in generale sono abbastanza consapevoli di cosa l’attività fisica può fare ai loro corpi. Quindi è naturale che si chiedano se indossano o meno l’abbigliamento appropriato in base ai loro obiettivi. scegli il la migliore cintura per allenamento con i pesi diventa una necessità per chi desidera tonificare o aumentare la propria muscolatura. Naturalmente, senza mettere a rischio la schiena o esporsi a traumi come ernie o dischi dislocati.

La sicurezza e l’aumento delle prestazioni stanno sicuramente emergendo come i motivi principali per acquistare una cintura di protezione durante il sollevamento pesi; tuttavia, sono importanti anche il comfort durante lo svolgimento dei movimenti dell’attività, la promozione di una corretta postura e il rafforzamento della colonna vertebrale e del sostegno. addominale.

Le migliori cinture per bodybuilding

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Qual è la migliore cintura per sollevamento pesi?

La forma di questi accessori sportivi e il materiale con cui sono stati fabbricati sono caratteristiche interessanti da valutare a seconda della disciplina scelta dall’utente e dei suoi gusti personali.

Se hai già acquistato il tuo guanti da palestra e hai scelto l’allenamento con i pesi come disciplina o attività per modellare il tuo corpo, continua a leggere. Ecco alcune considerazioni importanti nel ns opinione.

Iniziamo con le 4 migliori opzioni che il mercato, economico e senza molta differenza prezzo.

1. Cintura per sollevamento pesi RDX GIANT INSIDE

Realizzata in fibra di carbonio, con imbottitura sul retro per ridurre la pressione e foderata in morbida pelle scamosciata, è una cintura molto ampia. Ha una larghezza di 6 pollici. Porta il logo cucito su pelle bovina di alta qualità e i suoi bordi sono rinforzati.

Doppia fibbia, cinturino a doppio giro. Garantisce la tutela del territorio lombare. È abbastanza rigido, ma comodo una volta indossato. Non è molto pratico da rimuovere o da indossare, tuttavia è compensato dalla sua qualità e resistenza zavorra e l’intensità degli esercizi.

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2. Cintura per sollevamento pesi Adidas

Realizzata in pelle, è disponibile in diverse taglie, dalla piccola alla media, 4 pollici, la cintura è progettata per offrire agli atleti il ​​massimo supporto in ogni sollevamento pesi o stacco. Robuste doppie cuciture, fibbia in metallo per mantenerla sicura e adattata alla misura della vita.

All’interno è foderato e utilizza cuscinetti imbottiti nella parte bassa della schiena per alleviare la tensione nei muscoli della schiena. Mantiene la colonna vertebrale allineata ad ogni salita.

318 Opinioni

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3. Cintura York Fitness con catena per bodybuilding

Un accessorio ideale per il fitness e il sollevamento pesi. Realizzato in robusta pelle e catena. Maneggia facilmente un peso superiore a 40 chilogrammi (88,2 libbre).

È disponibile in taglia unica ed è lungo 152 cm (58,8”), compresa la catena. Ottimi consigli per la sua qualità e resistenza. Abbastanza rigido.

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4. Cintura a catena per sollevamento pesi RDX

Il rivoluzionario sistema di caricamento a fascia di questo nastro ad immersione sviluppato in polipropilene è unico al mondo e più facile da ideare.

Ha una larghezza di 6,5 pollici, molto ben imbottita, super confortevole e con un’ottima resistenza zavorra Grazie alla tua catena. È traspirante, che previene i cattivi odori.

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Perché cinture per allenamento con i pesi?

Avere supporto durante il sollevamento pesi o l’allenamento aiuta a prevenire gli infortuni e migliora il movimento durante l’esercizio. Nel caso di atleti ad alte prestazioni, l’utilizzo di questo utile pezzo diventa un ulteriore punto di appoggio attorno al busto per aumentare la sicurezza dei muscoli coinvolti nell’attività.

Ogni atleta può scegliere la cintura che risponde in modo specifico alle proprie esigenze. Ad esempio, un atleta di potenza o forza richiede un supporto cilindrico che avvolga completamente la vita, mantenendo il tronco rigido per resistere alla pressione dello stacco sulla schiena, sull’addome e su entrambi i lati.

Un sollevatore olimpico ha bisogno di una cintura che fornisca supporto, ma anche versatilità; La cinghia olimpica, o sagomata, è un po’ più spessa nella parte posteriore, dove è necessario il supporto, e più sottile rispetto alla parte anteriore, il che appiattisce i muscoli addominali e dà libertà di movimento al busto.

Il materiale è un’altra preferenza che può essere scelta in base ai movimenti energetici che verranno eseguiti. Chi decide per il fitness ricreativo e funzionale richiede spesso attrezzature affidabili, comode e versatili che permettano di svolgere l’attività con facilità senza mettere a rischio i muscoli a causa delle ripetizioni e della forza dell’esercizio.

In breve, il design di una cintura per allenamento con i pesi può rientrare in tre categorie principali: cilindrica, sagomata e conica (segue la curvatura del corpo fornendo stabilità, tuttavia, non è molto comune), ognuna con caratteristiche che vanno a beneficio del utente in base allo sport che si intende praticare.

Questi articoli sportivi sono disponibili in diversi tipi di materiali, ma per la maggior parte iniziano tutti con una base di pelle o nylon.

Come funziona la cintura per sollevamento pesi?

Questo accessorio che avvolge il tronco, ha lo scopo di proteggere e stabilizzare il midollo spinale, limitare l’espansione dell’addome quando si fa un respiro profondo dal diaframma per sollevare pesi.

Questa restrizione aumenta intenzionalmente l’intra-addominalerendendo difficile la contrazione delle gambe e dei fianchi, i principali driver quando si è in posizione accovacciata, per esempio.

Il sistema nervoso è in grado di rilevare quando la schiena è a rischio e impedisce a gambe e fianchi di contrarsi con forza, compromettendo la zona.

Una varietà di studi dimostra che indossare una cintura aiuta a guadagnare quel punto d’appoggio per un decollo più rapido quando si accovaccia e si solleva. Inoltre, rafforza i muscoli posteriori della coscia, che svolgono un ruolo importante nell’estensione dell’anca e nella flessione del ginocchio, e attiva i quadricipiti per prevenire l’affaticamento durante le serie di allenamento.

In sostanza, l’azione che il cinturino esercita sulla vita aiuta a sollevare un po’ più di peso e a risvegliare più fibre muscolari, il che si traduce in un migliore effetto allenante. Inoltre, può ridurre il rischio di alcuni tipi di infortuni in palestra.

L’allenamento con la cintura renderà debole la mia parte bassa della schiena?

Una paura comune, ma senza molto fondamento.

La funzione principale di questo articolo è stabilizzare la parte bassa della schiena, o cintura addominale, mentre si eseguono esercizi di carico per costruire muscoli nelle gambe, nelle braccia e nel torace. L’attività in sé non prevede l’azione del gruppo muscolare dorsale come il retto addominale oi muscoli obliqui esterni, con o senza l’utilizzo dell’accessorio.

La maggior parte degli studi mostra lievi aumenti in queste aree, ma ci sono altre indagini che concludono piccole diminuzioni. In generale, non è facile notare una differenza fisiologica rilevante per due motivi:

È quasi impossibile rilevare il movimento dei muscoli più profondi del busto come il trasverso dell’addome e l’obliquo interno durante l’esercizio, con o senza l’accessorio indossato.

E, d’altra parte, non è stata trovata letteratura su come queste contrazioni siano coordinate per stabilizzare la colonna vertebrale.

In una visione più ampia della situazione, durante esercizi specifici come plank, sit-up, leg raises, persino squat e stacchi, anche questi muscoli non vengono attivati ​​in profondità.

La differenza tra usare o meno la cintura in termini di sviluppo della parte bassa della schiena è così minuscola che non vale la pena preoccuparsi, a meno che non si voglia allenare in modo specifico quella muscolatura.

Tipi di cinture

Le cinghie per sollevamento pesi si suddividono sostanzialmente in tre livelli.

1. A livello del cuoreo:

Si tratta in genere di accessori estremamente leggeri e flessibili, che si adattano molto bene a soddisfare qualsiasi esigenza di salute o zona problematica intorno alla vita.

Con benefici reali per i principianti e per coloro che preferiscono il fitness e la perdita di peso. Abbracciano il corpo assicurando l’eliminazione del grasso della pancia, allungando la resistenza della persona e dando quella spinta in più necessaria per chi sta appena iniziando una routine di allenamento con i pesi.

I bodybuilder spesso dimenticano cosa possono fare gli esercizi per il corpo e costruiscono i muscoli. E se il tuo obiettivo è la perdita di peso, questo tipo di cinturino snellisce e motiva.

Le cinture di livello cardio sono consigliate per:

Principianti che vogliono mantenere la propria postura, costantemente e correttamente.

Persone che sperano di iniziare una routine dimagrante e hanno bisogno di aiuto.

Interessato ad aumentare la resistenza e prolungare il tempo personale in allenamenti cardio più intensi.

Coloro che scelgono di praticare esercizi leggeri con pesi liberi o a corpo libero.

2. Livello di supporto:

Queste guaine sono dotate di un rinforzo per proteggere la parte bassa della schiena. Sono un po ‘più spessi e leggermente più pesanti del precedente. Sono pensati per sportivi, principianti e non, con problemi alla schiena o che hanno difficoltà a mantenere la postura corretta; Anche per coloro che sollevano pesi moderati.

Sono realizzati in nylon resistente o neoprene spesso paragonabile alla pelle. Alcuni sono fatti in schiuma di memoria, che apporta comfort e rinforzo alla parte bassa della schiena per alleviare la colonna vertebrale e alleviare la pressione sugli addominali. Di solito usano una chiusura tipo velcro o un morsetto di plastica per stringere la vita nel modo più appropriato.

Se sei interessato ad aumentare i pesi dei manubri, sollevamento olimpico o ottenere PR progressivi, dovresti prendere in considerazione una chiusura più forte per la tua cinghia di supporto.

Questo livello è consigliato per:

Per chi ha problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena con l’intenzione di aumentare il peso dei propri manubri.

Sollevatori che hanno bisogno di aiuto per mantenere la postura durante le loro routine.

Persone che si allenano per sollevamento pesi a corpo libero e pesi liberi.

3. Livello di forza:

Cinture in pelle, doppio punto e stile leva. Solitamente rinforzato con ferro. Sono cinghie appositamente progettate per i sollevatori di pesi, in cui viene utilizzato materiale di alta qualità per durare nel tempo e aumentare i benefici per l’utente.

Sono prodotti in vari tipi di spessori. Quelli in pelle sono un ottimo ingresso per gli atleti pesanti, mentre quelli a doppia punta sono l’ideale per chi cerca sicurezza e si prende cura della propria vita. La cinghia della leva, da parte sua, è estremamente grande per gli atleti di powerlifting (potenza) e strongman (mantenere il peso).

Questi accessori sono consigliati per:

Sollevatori di pesi che hanno già una postura e una tecnica.

Che vogliono continuamente ottenere nuovi PR.

Atleti da competizione.

Sollevatori esperti che sono stati infortunati o desiderano maggiore sicurezza durante i loro sollevamenti.

Come scegliere la cintura per sollevamento pesi

Cintura per sollevamento pesi vs. sollevamento pesi

Idealmente, il cinturino dovrebbe corrispondere allo stile del tuo allenamento. In generale, l’atleta di potenza – powerlifting – inizia lo stacco squat, mentre il sollevatore olimpico – sollevamento pesi – Esegue la sua esecuzione in tre fasi: snatch, clean e shake.

La differenza più evidente è la loro larghezza. La cintura di alimentazione è larga circa 4 pollici e coerente nella sua forma. Mentre la cintura per la disciplina olimpica è larga nella parte posteriore, circa 4 pollici, ma notevolmente più stretta nella parte anteriore. Alcuni di questi modelli sono dotati di imbottitura extra sulla schiena per un maggiore comfort, ma senza modificare la protezione nella zona.

Le caratteristiche del suo design obbediscono a ragioni di funzionamento. Per l’esecuzione del powerlifting, ad esempio, è necessario inspirare aria ed espandere lo stomaco per raggiungere lo slancio, la cinghia limita la crescita dell’addome, creando una maggiore pressione intra-addominale per proteggere la colonna vertebrale. Mentre per sollevare i manubri – sollevamento pesi – è necessaria una maggiore libertà per eseguire il movimento senza che l’accessorio interferisca.

Un cinturino più spesso non è necessariamente migliore.

Inoltre, la larghezza di questo articolo sportivo può essere anche di diversi spessori, tra i 10 ei 13 millimetri, per favorire la rigidità del busto e mantenere dritta la colonna vertebrale. Più spessa è la cintura, più rigida e duratura sarà, e probabilmente anche una migliore capacità di carico.

Se stai acquistando una cintura per sollevamento pesi per la prima volta, dovresti tenere in considerazione che 13 millimetri offre un supporto più robusto, ma è abbastanza scomodo ed eccessivo per la maggior parte degli atleti. Di solito, quelli più spessi sono riservati alle persone che hanno intenzione di spostare un peso straordinariamente enorme. Gli atleti più esperti e anche più forti usano solitamente una cintura spessa 10 millimetri.

Se non sei ancora convinto di questo argomento, varrebbe la pena provarlo. 13 millimetri di spessore sono così scomodi che probabilmente ti impediscono di ottenere la corretta posizione di sollevamento.

È importante sottolineare che per le competizioni i regolamenti richiedono misure non superiori a 4 pollici di larghezza e non più di 13 millimetri di spessore.

Scegli il materiale del cinturino in base al tuo stile di attività sportiva

Le guaine sono realizzate in pelle, pelle scamosciata o con velcro per soddisfare le preferenze personali. Tuttavia, per il powerfilfting la maggior parte degli utenti preferisce la pelle perché tende ad essere migliore fabbricati, sono più durevoli e rigidi.

Quelle scamosciate tendono ad essere più morbide e probabilmente più comode.

Per il sollevamento olimpico le opzioni in pelle e pelle scamosciata funzionano bene, ma la classica cintura in stile Velcro offre una maggiore mobilità.

Prova vestibilità e comfort

Non saprai mai quale cinturino si adatta meglio al tuo corpo se non lo provi e simuli alcuni esercizi con esso.

Per scoprire la taglia ideale è necessario misurare la circonferenza della propria vita a livello dell’ombelico. Prendi un metro a nastro e misura con fermezza, assicurandoti che il nastro sia uniforme intorno al busto. È importante che tu sia onesto, non toglierti un paio di centimetri per mero ego.

Ricorda che ci sono una varietà di larghezze, da 4 pollici, 3 e 2,5 pollici. Per la maggior parte delle persone la misura standard tra la gabbia toracica e l’osso iliaco è di 4 pollici.

La cinghia dovrebbe trovarsi all’altezza dell’ombelico e non all’anca, per evitare fastidiosi sfregamenti o pizzicamenti dolorosi durante il tentativo di sollevamento. Evita che qualsiasi parte della cintura interferisca con il movimento, a meno che tu non sia una persona a cui piace una cintura tagliente davanti.

Differenze tra cinture a punto singolo, doppio punto e a leva.

Le cinghie di protezione lombare sono fissate con un singolo polo, doppio polo o una levetta. La maggior parte delle persone preferisce la punta singola, perché è più comoda da aprire o chiudere e altrettanto sicura dei modelli a doppia punta. Quelli con doppi morsetti ti costringono a preoccuparti di un passo in più, che distoglie l’attenzione dall’esercizio.

Le cinture con leva is style possono essere utili perché riducono il numero di passi, una volta fissate nella posizione desiderata si chiudono e basta. È fantastico perché utilizza la tensione esatta su ogni alzata. Può essere regolato, ma è necessario disporre di uno strumento per farlo manualmente. Si tratta di dare loro una possibilità e provare questi modelli prima di concludere se lo odi o lo ami.